Question

本人身高174，现在体重56公斤，请各位帮我安排一下饮食让我可以增胖最好可以增加到65公斤就满意！

Answer 1

适当增加食量，不要强求，久了体重自然上去

Answer 2

yξhvてУ◇qa┳⊥vてУ◇vてУ◇j¨小yξc 你的体重是有点瘦！涨到51KG合适！健身：每天a锻炼70分1钟 内0容： 室内0：平地俯卧撑一s组00个s *7组 腿抬起来斜面俯卧撑一t组70个k *4组 倒立俯卧撑一z组5-00个s *0组 室外：单杠，宽握 70个s一v组*2组 双6杠，肩宽 20个p一i组*组 饮食： 早餐：至少5吃两个r鸡蛋，600毫升0牛8奶（蛋白质含量4。7%）的那种 午2餐：至少1有800克瘦肉，蔬菜一x定要有， 晚餐：至少5有700克瘦肉，蔬菜一b定要有 平时水7果：香蕉，苹果，猕猴桃等 备注：健身要坚持一e个o月0才u会明显看到效果，不c要练个g几i天p没看到效果，就不m练了h 饮食不k能将就，真的要吃才j可以1，营养要均衡，不y是只吃肉就行了x，记住均衡

Answer 3

晚上多吃点，多坐，一个月，绝对重。

Answer 4

多多锻炼身体，做有氧运动，食量会增加，多吃肉类，脂肪类