Question

怀孕三个月后吃什么有营养

Answer 1

怀孕前三个月,是宝宝大脑发育最快的时期,孕12周以后,由于胎儿要迅速生长和发育,对营养的需求量日益增多,因此怀孕3个月的孕妈妈要注意合理饮食、营养均衡.此时期应以清淡为主,少吃油腻,适合吃的食物有:1.蛋白质:如奶类、蛋类、豆类、坚果类、贝类、鱼肉、牛蹄筋、蘑菇、小米、绿豆等.2.纤维素:有芹菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、豆角、豆芽、黄瓜、茄子等.3.叶酸:如青菜、小白菜、油菜、卷心菜、柑橘、香蕉等,含叶酸的食物不要长时间加热,以免破坏叶酸成分.4.维生素A:如动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵,最好与脂类、酸性食物一起食用,有利于维生素A的吸收.5.钙:如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、骨汤等.草酸、植酸、纤维素会影响钙的吸收,尽量与钙质品分开食用.