Question

晚上睡不着怎么办？

Answer 1

晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系，另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉前病人有不宁腿综合征，或身体的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不着觉，或身体有什么创伤，疼痛也会干扰休息。所以首先要具体情况具体分析，看看患者身体有没有躯体化的疾病，要鉴别一下，另外睡眠的环境是不是适合于睡眠，太吵也睡不着。再有就是有没有睡觉前的不良习惯，比如思虑过度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着了。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。

Answer 2

晚上睡不着的话，是一时的还是经常的，如果说，你可以采取一些的措施，比如说晚上不要看手机，然后就是早早的把灯给关了，因为黑暗的情况下，有助于睡眠的，然后就是晚上不要做剧烈运，是可以，嗯泡泡脚喝杯牛奶，然后就，有助于睡眠，如果说你是存在着，睡眠障碍非常严重的话，你可以及时就医。

Answer 3

睡不着可以揉自己的耳朵，保持房间的温度，看不喜欢的书，在床头放一些能散发香味的植物，睡前泡脚，不玩手机，听音乐，冥想都能让自己快速入睡。

Answer 4

你可以听一些让人放松的音乐，或是白天多做一些运动，这样在晚上因为身体的劳累就会很容易进入睡眠。

Answer 5

可以听一些舒缓的音乐。
如果你晚上睡不着的话，那么可以听一些舒缓的轻音乐，这个是可以帮助你入睡的。其次就是做一些有氧运动，让你的身体处于一个疲惫的状态，那么你自然就能够睡着了呀。