Question

紧张手抖如何快速克服？

Answer 1

一紧张就会手抖是一种生理现象，首先，对于这类人群要进行心理辅导，缓解患者内心紧张焦虑的情绪，鼓励患者积极参加社会活动和体育运动。多与他人进行沟通和交流，增强患者自身的存在感和自信心。其次，可借助于稳定内在交感神经，调节植物神经，抗焦虑、抑郁情绪的药物，常用的药物有β受体阻滞剂、B族维生素、谷维素、阿普唑仑、多塞平、米氮平、西酞普兰、坦度螺酮等等，这些药物能够帮助患者在嘈杂、混乱、危险的场合时保持镇定，避免情绪激动和心动过速，避免焦虑、紧张和手抖的现象出现

Answer 2

经常做深呼吸的动作，放松自己。

Answer 3

一个人紧张的时候手抖，要做到快速的客服，我们可以使自己进行深呼吸。也可以喝一点儿热水压压惊。或者直接进行跑步。奔跑一段距离之后都能够很好的缓解这种手抖的症状。你

Answer 4

紧张手抖的原因呢，还是因为紧张导致的？所以呢要放松心情不要紧张。深呼吸。

Answer 5

如果想有效的克服紧张性手抖，应该积极的自我调整，也可以进行药物治疗。自我调整方面一定要树立自信，尤其是紧张的时候要学会转移注意力，不能过分的沉浸其中，尤其是不能过分关注自己的紧张情绪，关注自己手抖的问题，因为这个时候越是关注就会越紧张，从而陷入一种怪圈。这个时候不如选择做自己感兴趣的事情或者更有意义的事情，比如读书、看电影、吃美食，或者与人聊天，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的心情安静下来。也应该学会积极与人沟通，将自己的紧张、压抑等负面情绪倾诉给自己的好朋友，才能够有效的克服紧张性手抖的问题。