Question

如果不吃主食就可以减肥，为什么还那么多人胖呢？

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Answer 1

如果不吃主食就可以减肥，为什么还那么多人胖呢？

无论是米饭也好，面条也好，各种各样的杂粮也好，其实我们吃了这样的食物后，摄取最多的就是碳水化合物。蛋白质、碳水化合物、还有脂肪是我们身体中提供能量的三大营养素，三种物质需要均衡摄取，任何一种摄取过多都会变成脂肪。相比之下，在同样的重量下，碳水化合物产生的能量更容易被身体利用，脂肪更难被身体利用。 对许多人来说，肥胖与碳水化合物关系不大，富含脂肪的动物性食物消费量超过需求，谷类摄入不足，食物能量摄入过剩，成为肥胖的祸根。

不吃主食的减肥会给身体带来很多危害：提高心脏病的发病风险：如果不吃主食减肥、碳水化合物摄入不足、肉类等富含蛋白质的食物摄入过多，心肌梗塞和中风的发病几率就会增高。增加大肠癌的风险：主食摄取不足的话，胃中淀粉类不足，由于高蛋白质低碳水化合物，身体的能量供给容易产生问题。 于是，只能从蛋白质中分解。 而且蛋白质分解提供能量后，会产生大量的废物，增加肝肾的负担。 另外本身会促进大肠腐败菌的增殖，容易诱发大肠癌。

诱发大脑退化：在不吃主食的减肥中，由于摄入的碳水化合物不能充分满足人体的需要，身体中缺乏葡萄糖等物质，葡萄糖是唯一向大脑提供能量的物质，其不足会影响大脑的思维活动。加之，不吃主食的减肥容易扰乱人体内分泌，导致皮肤长粉刺、色斑、脱发。 另外容易导致低血糖的出现； 不吃主食减肥，反而会发胖。不吃主食的减肥可能会让你变瘦，但这种瘦身方法不健康，会给身体带来很多麻烦，很快就会反弹。 不吃主食减肥的话，反而会多吃肉类，肥胖的发生概率也会上升。

Answer 2

这是因为很多人们平时经常会暴饮暴食，或者是会吃很多油腻的食物，再或者是经常会吃油炸食品，不注意饮食的均衡搭配，再或者是不运动，所以出现了很多肥胖的人。

Answer 3

虽然不吃主食，但是其他的食品热量也是很高的，而且有很多人平常缺乏运动，所以很胖。

Answer 4

是因为每个人的体质不一样，有的人喝一口冷水都会变胖，除了不吃主食还要多加运动。

Answer 5

这和个人体质有关系，有些人的体质是喝一口凉水都长胖，所以很多人减肥都减不下去。