Question

有些人的心脏不是很好，哪些运动是不太适合的？

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Answer 1

有些人的心脏不是很好，哪些运动是不太适合的？

对身体来说，心脏其实就像发动机一样。 要活动身体，发动机必须加速工作，必须加大力度。 如果身体静止休息，发动机就可以空转，坐在桌子上休息。患有重度心力衰竭的患者，一走路就会胸闷、憋气。 在床上吸氧，一动不动就会好一点。 这是心脏这个发动机严重恶化的表现。引起急性心肌梗塞的患者也绝对禁止活动。 行走、大小便等看起来很普通的日常活动，会给心脏工作带来负担，有可能引起急性心力衰竭和猝死。

心脏与钢铁机械不同的地方是，它可以在一定范围内自我调整以适应环境。比如运动员经常做运动，心肌细胞就会逐渐变粗变壮，每当心脏收缩，就会更有效率，射出更多的血液。 这样，安静时，和普通人一样的血液需求量，心率反而会变慢，有利于心脏的休息。许多心血管有慢性狭窄的冠心病人，平时安静时，来自心脏的供血量充足，无胸闷胸痛症状。 开始运动后，心肌的耗氧量增加，冠状动脉的血流量变得不足。 轻度缺血刺激血管增生，逐渐形成新的分支，改善缺血区域的供血状况。 因此，多年来的一些老冠心病患者尽管血管狭窄严重，但症状却比新发病患者轻。

可以进行各种可以长时间持续的全身有氧运动。 慢跑、快走、自行车、游泳、健美操等。身体状况因人而异，兴趣也不同，绝对不存在适合自己的运动。 只要掌握好运动强度和时间，任何运动其实都能达到锻炼心脏的目的。最佳的运动强度是感觉有点累、轻轻换气、出汗等，但不妨碍正常的对话，停下来休息一下很快就会缓和下来。 如果运动强度过低，不一定能得到训练的效果。 保持一定的时间，心脏的功能会得到一定程度的改善。心律失常患者必须动、静态结合。 适度的运动有改善神经和血液循环、提高心脏心率、加强传导的作用，可以促进心肌侧支循环的增加，改善心肌供血。

Answer 2

主要包括一些剧烈运动，比如说有快跑，还有就是强度比较大的极限运动，比如说蹦极或者跳伞，一定要选择有氧运动。

Answer 3

心脏不好的人是不能做高冲击，高爆发，高强度，高反应，高运动，高速度的运动。慢跑或原地跑步亦可改善心功能。

Answer 4

跑步，开合跳，仰卧起坐，卷腹这些运动都是不合适的，而且也会让心脏病加重，所以最好要避免这些剧烈的运动。

Answer 5

比如跑步、攀岩、蹦极、打球等等比较高强度的运动，都不适合。因为这些运动一般都需要跑跑跳跳的，身体素质不好的普通人，做了都难受。