Question

如何提高母乳质量？

Answer 1

妈妈自身怀有哺乳婴儿的强烈愿望。这是保证泌乳的重要内在动力。做妈妈的一定要有信心，相信自己能有足够的奶水哺育孩子，这是保证泌乳充分的前提。

哺乳妈妈要加强营养以保证乳汁的质量。产后母亲的膳食，既要补充母体因怀孕、分娩消耗所造成的损失，又要保证乳汁量足够多，因此哺乳妈妈的营养供给要高于一般人。

哺乳妈妈要吃高蛋白和富含维生素、矿物质的食物。同时，要注意补充水分，水分不足是乳汁分泌不足的原因之ー。所以哺乳妈妈要多喝水。

哺乳妈妈忌偏食或忌口，但要考虑到乳汁的质量和孩子的需求，少吃油腻、辛辣的食物。

哺乳妈妈心情舒畅、精神愉快，可使乳汁分泌充足。哺乳妈妈若经常处于紧张、忧虑、烦躁的状态下，会使乳量减少甚至回奶，因此，家庭气氛和睦，家庭成员体贴关心，会使哺乳妈妈情绪稳定，保证乳汁的分泌。

哺乳妈妈的生活要有规律。睡眠充足、注意休息，会使泌乳量增加;过于操劳会使乳汁分泌减少。因此哺乳妈妈的工作、学习、休息、家务要安排适当，劳逸结合。

哺乳妈妈要忌烟、酒、茶等刺激物。烟中的尼古丁能减少乳汁的分泌，酒中的酒精、茶中的咖啡因和茶碱等成分，可通过乳汁进入婴儿体内，造成婴儿兴奋不安。另外，哺乳妈妈的内衣不宜过紧，以免压迫乳房，影响泌乳。