Question

长期坚持低碳水饮食身体会出现什么后果？

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Answer 1

人需要碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素，水来维持生命所需要的营养成分，碳水化合物就是糖，均衡的营养吸收才健康，碳水化合物来源很多食物，大米小麦淀粉类含量比较多碳水是人体重要的能量来源，不摄入碳水，身体就只能靠蛋白质和脂肪来供能。由于蛋白质和脂肪的转化过程相对复杂，所以消化系统的负担就会加重，有可能会对胃肠道造成影响。

零碳水饮食法虽然可以快速的减肥，但同时也会对身体造成较大的危害。首先碳水是人类的主要能量来源，每克碳水化合物含有4千卡热量，是性价比最高且最快捷的能量来源。脂肪反而会分解不了，低碳水会造成体内糖份减少。人体内每天至少需要130g左右糖，碳水化合物过低，就会影响大脑机能，甚至还会引起头晕，乏力，易怒情绪不稳定等病症！

人体构造的基本组成就是碳水化合物。如果零碳水化合物吸收，会造成身体多种功能缺失，造成严重伤害。世界上目前人类常见食物都是由碳水化合物组成，包括葡萄糖都是碳水化合物，碳水化合物摄入不足可能会中毒危险，可能会造成失忆，肌肉疲乏无力，容易脱发，易患糖尿病、肾病等危害。

糖与蛋白质结合形成的糖蛋白可以构成保护胃粘膜的粘液、构成软骨的主要成分硫酸软骨素，此外，糖蛋白还参与抗体、酶、激素、核酸的组成；糖和脂肪形成的糖脂是细胞膜的重要成控糖后，身体代谢模式变了，身体需要排更多的水，因而尿频是正常的。由于身体会脱水、电解质流失，以及饮食结构的变化，一部分人可能会有便秘。

Answer 2

碳水化合物是人体的高效能源物质，葡萄糖是肌肉活动的主要燃料来源。血糖是中枢神经系统的主要燃料来源，低血糖导致中枢神经系统疲劳，常伴有易怒和注意力不集中。

另外如果碳水化合物摄入不足，且总体热量摄入不足的话，体重会减轻，很多人以为减少的是脂肪，但其实减少的更多的是肌肉。

所以还是尽量不要低碳饮食，尽量按照正常的比例进食。

Answer 3

长期坚持低碳水饮食身体会出现什么后果？低碳水化合物膳食”会因为饮食不均衡而造成各种维生素和矿物质缺乏；且“低碳水化合物膳食”中富含饱和脂肪，易导致血胆固醇升高，有引起心脏病的危险。

Answer 4

长期坚持低碳水饮食，身体会变得比以前更瘦一些，整个身材管理会比以前更好一些，但也有可能出现浑身无力的情况，甚至在某种程度上可能会导致营养不良。