Question

瘦人如何长胖？

1:因为工作和胃口原因，没有时间运动和大量饮食
2:希望可以通过，药物或者保健品达到增重长胖目的
3:有无推荐的蛋白粉或者保健品推荐

蛋白粉和增肌粉到底有无实际的功效，可以达到增胖效果，求推荐。

Answer 1

消瘦者脾胃消化功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!不摄取过量宵夜
睡前牛奶
可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试!
餐后甜食
如果对西餐比较熟悉的朋友就会知道，在西餐当中饭后甜品是非常重要的。甜点顾名思义都含有不少的糖分，如果你想增肥的话一定不能错过。如果你觉得自己做甜点比较麻烦，你也可以直接购买小蛋糕或者布丁、蛋挞等作为甜点来吃。
适度增加脂肪摄取量
可能很多人都知道油炸食品的热量是非常高的，吃了就会增肥，但是其他油炸食品更大的特点是会让人上火，肠胃一旦上火更加无法正常运作，不利于瘦人长胖。增加脂肪更好的选择是吃一些五花肉或者是奶油、黄油类的食品，只要身体没有不良反应就可以多吃。
三餐定时
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!

Answer 2

瘦子想要长胖,首先要有规律的饮食,可以多吃一些高热量的食物;第二要保证充足的睡眠时间;第三要保持心情舒畅,心胸开阔才能使身体更胖;此外还要坚持适当的运动,慢跑是最好的选择,能使肌肉更强壮。
男孩儿太瘦常常不能给女孩儿安全感,所以很多身材瘦小的男孩儿都想通过一些方法来增肥,那么,男孩儿怎么会长胖呢?
一、保持正常饮食
如果想增肥,必须保证三餐定时进食,并多吃些有营养的食品。例如早餐可以吃牛奶、面包、鸡蛋,中餐可以吃肉类等高热量食物,晚餐可以吃些鱼肉、鸡肉等;也可以在早上10点左右,下午34点左右加餐助助于发胖。
2.保证足够睡眠。
睡得好,精神状态好,食欲也会好起来,此时对营养的消化和吸收会更彻底一些。因此,每天保证8小时睡眠,也有助于减肥。
3.保持心情舒畅
常言道,心胸宽广,好心情也是长胖的一个重要因素。若长时间处于精神高度紧张状态,往往会对身体的排泄物产生影响,会使身体越来越消瘦。
四、坚持适当锻炼
同时也要注意配合运动,如骑自行车,跳绳,骑车,慢跑等,其中慢跑是最好的选择。由于适量的锻炼,能增进食欲,使人吃得更多,也能使肌肉更强壮,使身体看起来更健美些。

Answer 3

瘦人想长胖，这个我真知道，因为我有切身的体会。
经常喝牛奶，身体就会胖起来，我的做法是这样的：买来新鲜牛奶，放到锅里煮沸后，然后放到盆里晾凉，等到牛奶变酸以后，放点白糖，开始饮用。
喝了一个多月的时间，人就变胖了，但不是那种特别的肥胖，是那种健康匀称的发育。

Answer 4

瘦的人要想变胖，非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分。所以瘦的人要想变得比较胖，应该适当的去增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉这样富含优质蛋白质的食物，通过补充蛋白质能够让合成肌肉的原料增加。瘦的人要想变胖还要去增加力量锻炼，比如俯卧撑、平板撑、深蹲、仰卧起坐，通过这样的无氧锻炼能够让肌肉变得更加发达，进而能够让瘦的人变得比较强壮一些。所以补充了肌肉的原料蛋白质，再经过无氧的锻炼，往往瘦弱的人都会变得比较胖和强壮

Answer 5

想增肥的人必须先补脾健胃，可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚、山药排骨。