Question

冬季进补，哪些蔬菜水果才能对身体起到好的效果？

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Answer 1

序言：在冬天的时候，天气比较寒冷，我们一定要照顾好自己的身体。因为天气比较干燥，那么大家要多吃一些蔬菜和水果，这样才能够达到滋补的作用。我们要注意，在吃水果的时候，一定要适量，这样才能够达到大家想要的目的。下面小编就给大家分享一下，都有哪些蔬菜和水果适合冬天吃。

一、红米

红米是一种非常好的食物，植物蛋白和淀粉的含量都是比较高的，可以为我们的身体补充能量。同时也可以让大家的体温维持在一个稳定的状态，红米中的铁元素含量是非常丰富的，如果被贫血困扰的话，那么大家就可以在早上的时候，煮一碗红米粥。红米中的维生素a和维生素B1的含量非常多，可以有效的改善营养不良的情况，同时对预防夜盲症和脚气病的效果也特别好。

二、西红柿

如果每天都可以摄入50克左右的西红柿，就能够满足人体生长所必须的维生素和矿物质。西红柿中的番茄红素含量比较多，可以有效的抑制细菌。同时西红柿中还含有柠檬酸和苹果酸，这两种物质可以有效地促进食物消化。西红柿的颜色鲜艳，营养非常的丰富，做法非常多。同时西红柿中含有的维生素a，如果每天都可以吃一些西红柿的话，可以达到美容养颜的效果。

三、冬笋

冬笋非常受欢迎，有蔬中一绝的美称，冬笋和春笋、夏笋是完全不同的。虽然生长在地下，但是营养价值非常高，冬笋中的蛋白质和氨基酸含量非常丰富，并且数量多。在煮冬笋的时候，做法非常多，可以和各种肉一起烹饪，味道非常的鲜美，而且清热解腻的效果也是值得大家去尝试的。同时冬笋中的膳食纤维含量非常丰富，可以有效的促进人体的消化吸收。

Answer 2

红薯、包心菜等。红薯，能够给人体提供大量的黏液蛋白等营养成分，起到暖胃等作用；包心菜，维生素含量很高，能够促进人体新陈代谢。

Answer 3

吃南瓜，冬瓜，柑橘，桂圆，芦笋，莲藕，玉米，梨子，柿子，这些蔬菜和水果对身体能起到好的效果。

Answer 4

橙子，柚子，葡萄，荔枝，柠檬，樱桃，白菜，韭菜，芹菜，这些东西都可以起到很好的效果。