经常熬通宵的人吃什么好
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睡眠本身是生物钟调节的重要标志，如果无穷地、无限制地打破生物钟，会对身体造成非常大的危害。熬夜还会造成额外的热量摄入，称为夜餐综合征。
当你在夜里摄入大量食物没有足够时间消化，同时没有足够的运动消耗，会造成能量超标是引发肥胖的重要原因。
如果要防止出现夜餐相关肥胖必须控制食物总热量，尽量吃能量较低的食材比如新鲜的蔬菜、水果，另外要尽量减少熬夜时间。我们要清楚夜班会伤害我们什么，眼睛视力会受损，神经细胞会受损，肾上腺素的分泌也会受损，因此在熬夜之后，我们需要多吃点胡萝卜，菠菜等来保护视力，多吃点鱼类，牛奶等乳制品保护神经细胞，多吃点橘橙来刺激肾上腺激素的分泌。熬夜是很容易上火的，因为熬夜的时人体处于相对活跃的状态，火气自然会有所升高，所以这个时候最好多吃些下火食物，比如山药，银耳等。
当你在夜里摄入大量食物没有足够时间消化，同时没有足够的运动消耗，会造成能量超标是引发肥胖的重要原因。
如果要防止出现夜餐相关肥胖必须控制食物总热量，尽量吃能量较低的食材比如新鲜的蔬菜、水果，另外要尽量减少熬夜时间。我们要清楚夜班会伤害我们什么，眼睛视力会受损，神经细胞会受损，肾上腺素的分泌也会受损，因此在熬夜之后，我们需要多吃点胡萝卜，菠菜等来保护视力，多吃点鱼类，牛奶等乳制品保护神经细胞，多吃点橘橙来刺激肾上腺激素的分泌。熬夜是很容易上火的，因为熬夜的时人体处于相对活跃的状态，火气自然会有所升高，所以这个时候最好多吃些下火食物，比如山药，银耳等。
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