15岁不到156厘米体重却达到了140斤。怎么减肥?
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我就结合我自己谈一下自己是怎么瘦掉10斤的。运动加控嘴我就不谈了,这是大家都知道的。
我呢,是通过做快递兼职瘦下来的,失业了一段时间后,听说家附近的京东网点招人,我就报名过去了。跟着老员工爬楼送货,饮食照常,甚至吃得更多,但体重就下来了,首先快递工作是需要付出很多辛苦的,爬楼的运动量也是很大的,更重要的是这是在压力下的劳动,不是自己在健身房里,自己调节,有压力的情况下,人的食欲是有一定压抑的,而且这种累是会使人产生疲劳感,食欲自然就会减弱或者消失。回家只想睡觉,这种状态感觉人的新陈代谢是会加快的,自然体重就降下来了。如果我控制饮食的话,可能再掉10斤都没有问题。
总结,运动加控嘴是没问题的,但量一定要足够,要让人产生疲劳感才可以,这样人的食欲受到压制,自然就瘦下来了,健身房的运动量往往达不到,同时因为没有压力,自我放松很难达到效果。运动到量的标志就是产生疲劳感,倒头就睡是最佳状态。
我去的京东网点,刚去的人平均掉10斤,最多的掉了20多斤,所以在压力下的高强度运动直至产生疲劳感,达到倒头就睡的程度,人自然就瘦了。那时候就不用考虑什么控嘴了,因为没时间思考这些问题了,只想着休息了。
我呢,是通过做快递兼职瘦下来的,失业了一段时间后,听说家附近的京东网点招人,我就报名过去了。跟着老员工爬楼送货,饮食照常,甚至吃得更多,但体重就下来了,首先快递工作是需要付出很多辛苦的,爬楼的运动量也是很大的,更重要的是这是在压力下的劳动,不是自己在健身房里,自己调节,有压力的情况下,人的食欲是有一定压抑的,而且这种累是会使人产生疲劳感,食欲自然就会减弱或者消失。回家只想睡觉,这种状态感觉人的新陈代谢是会加快的,自然体重就降下来了。如果我控制饮食的话,可能再掉10斤都没有问题。
总结,运动加控嘴是没问题的,但量一定要足够,要让人产生疲劳感才可以,这样人的食欲受到压制,自然就瘦下来了,健身房的运动量往往达不到,同时因为没有压力,自我放松很难达到效果。运动到量的标志就是产生疲劳感,倒头就睡是最佳状态。
我去的京东网点,刚去的人平均掉10斤,最多的掉了20多斤,所以在压力下的高强度运动直至产生疲劳感,达到倒头就睡的程度,人自然就瘦了。那时候就不用考虑什么控嘴了,因为没时间思考这些问题了,只想着休息了。
1111
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建议用辟谷的办法,先练习好蓄养精气神,等到时间一到,自己感觉不吃也不饿的“炁满不思食”状态后,开始轻断食或者辟谷,把体重降下就行了,还有由于你才15岁属于青少年,是可以做一些体育运动和节食减肥的,千万不能去练纯粹的静功,否则,运动太少对减肥没好处的。希望我的回答能够帮助得到你,不懂的可以加我关注或追问。
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在减肥这件事上,控制饮食可起到80%的作用,运动只起到20%的作用,因此,控制饮食更重要。
控制饮食主要包括饮食结构调整与戒糖。饮食结构调整是说控制碳水化合物的摄入,戒糖是指戒掉甜食。
运动是指感兴趣、能坚持的运动,比如跳绳。
控制饮食主要包括饮食结构调整与戒糖。饮食结构调整是说控制碳水化合物的摄入,戒糖是指戒掉甜食。
运动是指感兴趣、能坚持的运动,比如跳绳。
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减肥需要养成健康饮食生活习惯,多喝水,低脂低盐清淡饮食,少吃多动,戒烟限酒。必要时需要进一步检查下看看有没有什么基础疾病,再针对性的治疗。看住嘴动动腿,是最基础的治疗。
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15岁的体重已达到140斤,确实是胖了点,要想减肥,首先要有合理的饮食,少吃油腻厚重的食物,多吃清淡的蔬菜,水果,还要有持之以恒的锻炼。
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