Question

为什么锻炼后体重反而增加了?

Answer 1

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。

运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。三分练七分吃，来增加肌肉。

通过有氧运动或者快速的力量训练组合来对身体热量进行消耗。从而达到消耗的热量大于吸收的热量，使人体自身对身体脂肪的燃烧达到脱脂的效果。

Answer 2

运动锻炼后，体重有所增加是正常的现象，因为在运动锻炼后目标肌肉会充血，里面会除水，所以会显得体重增加，而且感觉比较臃肿。

Answer 3

如果刚开始锻炼体重没有降下去，反而增加了一点，这个也是正常的，因为你开始运动之后，就会有一个增肌的过程，就是我们的体内的肌肉的增加的过程。所以对于减肥一定不要急于求成，坚持是最重要的

Answer 4

通过锻炼以后，你的胃口肯定大开，如果你在这时候饭量增加的话，就容易体重反而增加

Answer 5

是因为锻炼之后没有很好的控制饮食，所以体重反而增加了人在运动之后，食欲会变得更好，吃的东西反而会更多，这个时候应该控制好自己的饮食！