怀孕期间可以多吃五谷杂粮吗？
粗粮不是加工谷物粮食,但妈妈应保证每天吃一些粗,不能过于依赖全谷类,只有厚度的原则科学饮食搭配,营养全谷类、粗粮含有植物纤维中没有精制谷物,这是一种不能被消化的物质,主要由纤维素组成，纤维素，能促进胃肠蠕动。为了帮助准妈妈更好的消化肉蛋等食物，也为了防止便秘现象，帮助人体维持稳定的代谢功能，一些微量元素在粗粒中，如铁、镁、硒含量比细粒多。
这些微量元素可以预防贫血激活细胞,促进新陈代谢,对人体健康的贡献非常大,粗粒是好的,但也不能过于依赖孕妇,如果长期粗粒食物,会导致营养不良和降低身体免疫力,如果母亲吸收过多的纤维素,相反,它影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。
准妈妈可以多吃以下粗粮:玉米玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白质、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养物质。黄色玉米种子，又称黄色植物饲料。它富含镁。镁可以帮助扩张血管，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促进体内废物的排泄，有利于机体的新陈代谢。富含人体所需的谷氨酸等氨基酸，能促进脑细胞的新陈代谢，帮助清除脑组织中的氨。红薯又称甘薯或甘薯。甘薯淀粉含量丰富，其氨基酸、维生素A、B、C和纤维素含量均高于大米和白面粉。它还富含铁、钙等人体必需的矿物质，是一种综合性的长寿食品。糙米糙米对孕妇也有好处。每100克糙米胚芽含有3克蛋白质和1克脂肪。2克，维生素B1、B2各2.5克，维生素E1.8克，维生素C5O mg，维生素A50 mg，烟酸250 mg，叶酸250 mg，锌20 mg，镁15 mg，铁20 mg，磷15 mg。
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