Question

每天跑步，坚持一年后身体会有哪些变化？

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Answer 1

长期坚持跑步，身体会开始减脂，脂肪变成肌肉，肌肉更紧实，身体曲线会变得优美。刚开始时，你可能跑几百米就气喘吁吁了。现在你可以一口气跑10公里，更喜欢跑步了。情绪低落的原因是大脑神经元中缺乏荷尔蒙。在跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后，荷尔蒙的分泌会增加，所以跑步可以消除人们的抑郁情绪。

更加健康 通过连续一年每天一小时的跑步，你的身体将得到全面的锻炼，你的骨骼健康指数将直线上升。随着年龄的增长，肌肉萎缩和骨质流失将明显减少。跑步可以提高心肺功能，改善新陈代谢，成为易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，大量的氧气会及时输送到身体各个部位，血液会更加循环，新陈代谢的速度也变快，一些毒素和垃圾可以及时分解。

通过跑步，下肢也得到了锻炼，体内的静脉血可以回流到心脏，更好地保护心脏，肺部的呼吸肌也得到了很好的锻炼，这也说明你的肺部更加健康。人们在跑步的过程中，会增加大脑的血流量，促进大脑发育，使人跑得更聪明。德国明斯特大学的神经科学家的测试表明，跑步者有更高的脑源性神经营养因子水平，它促进神经细胞的生长和寿命，特别是在海马体。他们的去甲肾上腺素水平也更高，这意味着他们有更好的唤醒和压力反射。

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Answer 2

会使得身体素质增强，可以提高身体的抵抗力和免疫力，能够提高抗病能力，然后也可以起到减肥塑身的作用，可以让身材变得更好一些，可以让精神状态更好，同时也能够缓解相应的疼痛，可以预防一些疾病。

Answer 3

身体的抵抗力会变好，肌肉会更加有力量，呼吸会更加平稳，体重会下降，身体会更加健康，等等。

Answer 4

身体会变得更加的健康,可以提高免疫力,可以避免生病,对于肺部,骨骼,肌肉都是有好处的。