Question

如何投篮更加稳定

Answer 1

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

Answer 2

首先膝盖尽力向下沉，眼睛盯着篮板浮现出抛物线，算好角度，最好是45度（较容易进球），以右手为主，左手为辅，用手腕拨球，摆好姿势后，双脚用力向上弹跳，肩宽平行（且与篮板平行）时，投出球。

Answer 3

右手投篮为例，右脚在前，左脚在后，身体稍向左转，两脚尖内扣，屈膝下蹲。右手持球在右肩上，肘正对着球篮，左手扶侧面。球出手时用食指、中指拨球。最重要的是动作要做完整。

Answer 4

投篮时要注意全身的协调。无论是空位投篮，定位投篮，还是跳投，空中移动投篮，力量都是从下到上传递的。投篮的力量主要是来自下肢。当然正确的投篮姿势是一定的。就看你是学习的哪一种投篮姿势了。至于稳定，首先是要投出感觉。找到进球时候手指把球拨出去的感觉。找到了，在打球时一出手就会知道进还是不进。稳定的投篮就是靠不断地练习。如果你是纯粹的投手那么你就要非常准确的跑位。投篮永远是无人防守时最稳定！祝你玩的愉快。

Answer 5

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