减肥遇到了平台期是放弃还是继续坚持？如何轻松渡过平台期？
很多人都想有个健美的身材，既美丽又健康，然而减肥却不是一件容易的事，在减肥的过程中，有很多人都会遇到平台期，这个时候可能无论我们用什么办法减肥，体重的那个数值都不会下降，这会让很多人都感觉到沮丧，那么也许有人会问，如果减肥遇到了平台期是放弃还是坚持呢？又该怎么轻松渡过平台期呢？今天我们就来一起讨论一下这个话题。
第一，减肥遇到平台期，毋庸置疑的是，一定要坚持，坚持就是胜利，一定要调整好自己的心态，乐观的来面对，只要自己做到了健康的方式减肥，就要顺其自然看待自己的体重
如果遇到了平台期，一定要坚持自己原来制定好的计划，不要执着于体重秤上的一个数字，不要因为数字没变化就放弃，这样很容易功亏一篑，减肥是一个长期的过程，是潜移默化的在影响我们的身体，所以这种情况下，一定要保持一个良好的心态，坚持保持计划，相信用不了多久，就可以看到减肥的成效了。
第二，如果减肥遇到了平台期，可以试着多做HIP运动，也可以跑步和跳绳结合起来，有氧运动和无氧运动结合起来，并且给自己的身体做一些按摩，促进血液循环
有时候减肥进入平台期，很有可能是运动的方式出现了问题，制定的计划并不能实现减肥减脂，所以这时，应该采取多种多样的运动方式，可以跑步，跳绳，或者游泳，几种运动结合起来，效果可能会更好，另外，可以在做完运动后，给自己的身体做一个按摩，可以促进身体新陈代谢和血液循环，还可以防止出现肌肉酸痛的情况。
以上就是我的回答，希望对你有帮助。
减肥遇到平台期当然应该继续坚持，我们可以调整饮食、运动方案、保持良好的心态，只要坚持下去就一定会获得成功。越来越多的人开始注重减肥，但是长时间保持相同的运动量很容易会产生适应，从而导致热量消耗逐渐降低，这也就是所谓减肥的平台期。
也许很多人都发现了这样一个现象，我们在刚开始减肥时，几乎每周都会瘦上2~3斤，两个月之后体重下降的速度开始变得越来越慢，这也就达到了减肥的平台期。这时候如果放弃，那之前的努力也功亏一篑，要知道运动减肥最怕的就是反弹，稍不注意就可能导致减肥失败。但是如果可以进行适当的调整，我们依然能够继续坚持下去，并且更加轻松的度过这个平台期，实现保持身材的愿望。
调整的方式有很多，一般分为调整饮食和调整运动方案。调整饮食其实很简单，如果之前我们吃的主食较多，那么这时候不妨换成蛋白质较高的蛋清，鸡鸭肉鱼、水果蔬菜等等，既能够补充营养，又不用担心会发胖。运动方案可以适当增加无氧运动，毕竟在这之前我们全部依靠有氧运动在消耗热量，身体早已经适应，适当添加无氧运动后，燃脂效果就会增加，对于突破平台期有很大的帮助。
除此之外，我们一定要保持一个良好的心情和作息时间，例如有些人非常喜欢熬夜，这样很容易导致体内的毒素无法排出，身材变得越来越胖。心情对于减肥也有很大的帮助，一定要先给自己增加信心，这样才能顺利度过。几乎每一个减肥人士都会遇到平台期，这是再正常不过的事情，但只要能够坚持下来，就一定能获得一个不错的身材。
目前肥胖的人群也越来越多，肥胖不仅影响到个人的形象，还会影响到个人的健康，因此，很多减肥者纷纷加入到了减肥的行列当中，减肥的过程中遇到体重不下降是很常见的，如果这个时候轻言放弃，只会导致减肥失败。
减肥是放弃还是继续坚持呢？
一、减肥期间如果通过坚持锻炼或节食等方式，体重仍然没有下降，也不要轻言放弃，减肥是一个漫长的过程，并非一朝一夕的事，只有坚持锻炼，才能达到理想的减肥效果，轻言放弃只会前功尽弃。
二、减肥者必须每天坚持锻炼，不要中途放弃，想要达到更好的减肥效果，可以加大运动量或换其他的运动方式。减肥期间通过运动加以饮食控制，就能在一定的程度上达到减肥的效果。
三、减肥期间如果体重下降不明显，最好给自己制定一份适合自己的运动方案，可以选择跑步、游泳等运动方式，能更快的消耗身体热量，每天坚持运动加上控制饮食少吃，高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜及水果，持之以恒，必然会达到减肥的效果。
要如何轻松减肥？
减肥期间可以根据个人的情况适当的增加运动量，长时间保持同样的运动量，才能让身体慢慢的去适应，热量消耗才会慢慢的下降，轻松的达到减肥。减肥期间，不要只选择一种运动，可以不断的去改变运动的方式，防止身体处于僵硬平衡状态。
减肥期间一定要注意调整好饮食结构，不能为了达到减肥的目的，而一味的只吃蔬菜和水果，这样只会导致减肥效果停滞不前，身体里没有足够的蛋白质来分解脂肪，反而影响减肥效果，因此建议大家，减肥期间在任何情况下都不能半途而废，只要坚持减肥，体重自然就会继续下降。
