Question

怎样养成孩子良好的睡眠习惯，提高睡眠质量呢？

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Answer 1

现在的孩子普遍存在着一种睡眠障碍，那就睡的很晚，早上又起不来。良好的睡眠，对孩子的身心发育，健康成长很重要的。我们的父母亲最关心的就是如何养成孩子良好的睡眠习惯呢？我们不妨试着从按时早睡，提供安静，舒适的睡眠环境，睡前注意事项等三个方面来谈谈养成孩子良好的睡眠习惯问题。

首先，孩子一定要按时睡觉，形成良好的生物钟。不要熬夜。尤其是假期的时候，孩子容易熬夜，熬夜引起的后果就是睡眠质量变差。孩子具体几点睡觉好呢？这个因人而异，孩子越小的话，需要睡眠的时间越长。总之孩子晚上睡觉不能超过12点。不光要早睡，还要早起。一开始可以给孩子设置闹钟，久而久之，就会形成生物钟。

其次，给孩子提供一个舒适的睡眠环境。卧室要设置在通风良好，光照充足的地方，最要的是周围环境要安静，没有噪音干扰，也没有强光干扰。这样的话我们的孩子才容易进入深度睡眠。孩子的褥子、被子经常要在太阳底下暴晒。这样既可以做到杀菌。又使得褥子、被子保持蓬松，有助于睡眠。最好和孩子分床睡，这样的话互不打扰。孩子可以部首爸妈打呼噜的影响，睡的更好。

最后，睡前需要注意以下事项，睡前半小时，不宜做剧烈运动，如果我们做了剧烈运动，孩子会很兴奋。这样的话孩子一时半会儿难以入眠，很可能会失眠。其次，睡前也不要看有激烈打斗场面，比较惊悚的电影。这样的话，孩子大脑比较兴奋，也容易睡不好。家长一定要注意，孩子睡前千万不能玩手机，如果孩子玩手机，沉迷于手机，那将是使得孩子更加不能好好睡觉。（图片来自网络，版权属原作者所有。）

Answer 2

在孩子睡觉的时候应该保持安静的环境，也要让孩子独立睡觉，不要他们睡前做一些休闲娱乐活动，这样会刺激大脑影响睡眠质量，除此之外在孩子睡觉之前可以给他们喝一杯牛奶，也能够提高睡眠质量。

Answer 3

应该要给孩子营造一个特别好的睡眠环境，要让孩子养成良好的习惯，早睡早起能够提高睡眠质量。

Answer 4

想要养成孩子良好的睡眠习惯，那么我觉得在日常的生活当中我们就要给他们培养一下睡眠的习惯才行