Question

一跑步膝盖上方疼，是怎么回事？

Answer 1

跑步的时候，膝盖上方痛，CT和X光正常，表示关节内还好，有少量积液这个可以不理会，运动之后也会有，多数自体会正常的吸收，跑步走楼梯软腿，这个问题，都指向了一个目标——股四头肌损伤。

先看疼痛位置，膝盖的上方，一般就是股四头肌的肌腱，股四头肌是膝关节活动的一个重要肌群，主要功能是伸膝，就是把膝关节伸直，这个肌肉会收缩，如果出现肌肉和肌腱的损伤，则会诱发疼痛的出现。

跑步的时候，股四头肌是要参与的主要肌群之一，落地的时候也要承受冲击，当股四头肌损伤的时候，就会诱发疼痛的出现，同样的上楼的时候有一个屈膝到站直这个过程，这个时候股四头肌也要发力，痛点的存在会感觉到无力。

膝盖弯曲的时候会出现响声，股四头肌也会参与其中，其中股外侧肌和股内侧肌不平衡，会导致髌骨位置不正，在活动的时候就会诱发响声，当然，仅考虑这个问题，也应该触诊一下髌韧带，看一下髋关节是不是外旋或内旋。

可以试着在膝关节上方整个区域，尤其是有痛感的区域触诊一下，找一下有没有按压痛点，例如，中间的股直肌和股中间肌，内侧的股内侧肌，外侧的股外侧肌，合在一起就是股四头肌，名称也是这么来的。

膝关节上方肌肉的痛点，是可以自我按摩来改善的，如果找的到痛点，按压痛感和平时一致，那么可以用感觉疼痛舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3分钟，一般一个周左右痛点会减轻，症状也会改善！

跑步，跳绳，单车，负重深蹲会导致膝关节损伤，这些运动不是以 健康 为目的的运动。也不可能起到健身作用。