Question

长期失眠对身体的有哪些影响？

Answer 1

【长期失眠伤害身体！食补不如觉补，记住睡前5件事情】

晚上睡不好白天没有精神。经常的睡眠不好，身体免疫力就会下降，皮肤出现衰老，在严重的就会发生慢性疾病，甚至猝死等情况。所以保证一个好的睡眠对人的神经 健康 非常重要，拥有一个好的睡眠，可以缓解身体疲劳，帮助身体恢复能量。
我们想要拥有好的睡眠该怎么办？以下几点你可以参考参考！
1、睡前要放松，焦虑不好

睡觉前心情放松可以加速我们入睡，是预防失眠的一个重要因素，我们身体、精神、心理上都没有放松，我们会难入睡，入睡后也难有深度睡眠，睡眠不好。所以呢，睡觉前不可以思考工作、学习、生活上的事情，要保持心情放松，我们还可以通过看书、听音乐来帮助放松。

2、饮食要注意

睡觉不可吃的太饱，禁忌晚上吃宵夜，晚餐我们要清淡、少吃高油高盐高脂肪的食物，避免肠胃负担，才能帮助促进晚上睡眠。

3、睡眠环境整理好

有一个良好的睡眠质量，对睡眠改善作用帮助大。卧室的温度适宜、光线要暗、卧室要保持安静，因为噪杂的环境会影响我们入睡，浅睡眠多，难进入深度睡眠，影响身体正常的休息。

4、睡前可以补充助眠食物

俄罗斯人在长期的生活实践中发现，普乐眠可治疗失眠并对身体其它一些不适症状亦有辅助治疗作用。在晚上临睡前服用，不但能防止失眠，而且能消除心脏部位的疼痛、镇静神经系统，但是坚持治疗定会获得降低血压和提高睡眠质量的优良效果。失眠症患者和神经衰弱患者如能用这种简单方法治疗3至4个月，就可获得较为理想的效果。

按照周期调理，普乐眠可以帮助恢复正常睡眠，不需要再服用失眠药物。

5、每天要运动

每天我们做运动是可以帮助睡眠的，运动可以消耗身体能量，运动可以活动器官，运动晚上能容易产生疲惫感。但是睡觉前不要进行剧烈运动，不然会刺激神经兴奋，晚上出汗多也容易导致心液不足，睡眠质量下降。

长期失眠的影响，首先在外表上的体现是黑眼圈明显、眼袋加重、面色变暗、皮肤松弛，皱纹加深等，对爱美的女性来说影响是尤其大的。其次，缺乏睡眠还容易导致记忆力衰退、注意力不足、工作效率下降，精神萎靡，也就导致了第二天的活动量下降，进而降低身体的基础代谢率，影响身体糖类代谢。当胰岛素敏感性下降，长期慢性作用，长胖是必然的，而且会促使糖尿病的发生哦！

所以长期失眠不仅对咱们的外表有影响，对咱们的 健康 影响也是非常大的。不过大家遇到失眠问题也不要慌，可以先去医院就医，排除一些病理原因。而如果只是单纯的习惯或者是心里问题影响的话，那这里给大家几个改善失眠的建议：睡前适当增加体力活动（中等活动量的运动，包括慢跑，瑜伽或者家务等等)，睡前1小时不动脑、尽量不看手机,选择看一些平常不爱看的书籍，不强求在床上酝酿睡意，可以在相对安静的空间（比如书房等），放松身体，有利于帮助改善失眠。

如果睡得晚有一点饥饿感的话，那睡前1小时左右可以喝半杯奶或者蔬菜瘦肉粥，有利于预防因睡前饥饿导致的入睡困难哦。

长期失眠对身体的伤害分为两部分:

第一，生理的伤害，

表现为肝胆排毒不畅，

肝胆分泌分解身体垃圾的激素，

如果肝胆排毒不畅，

体内垃圾积累，

就会造成五脏六腑污染，

如此就会造成糖尿病尿毒症

甚至有时会诱发癌症，

当然各种五花八门的症状因人而异，

第二，心里方面的，

长期失眠的患者，

四处求医问药，

试过了所有方法，

吃过了所有的药，

受到了最大的折磨，

最后彻底失去信心，

绝望莫过于心死，

所以长期失眠的人都会有轻生念头，

作为一个失眠康复治疗师，

我经常遇到不想活的患者，

所以失眠对心理的摧毁才是最大的，

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

失眠的危害有两大类。一个是失眠本身对身体的直接危害，另外一种是失眠继发心理障碍造成的危害。

人体日出而作，日落而息，昼精夜寐，是数百万年形成的生理本能，是身体内部神经内分泌日节律的结果，有利于人体的生理心理 健康 。因为睡眠状态下，人体应对外界环境的生理心理负担均因睡眠而得到缓解，所以多数劳累，一觉可解。

那么，长期失眠，人体神经内分泌失调紊乱，身体机能得不到修复，精力下降，心理状态异常， 社会 适应能力下降，应对工作生活困难。可以表现出白天精力差，记忆力减退，理解力下降，计算力衰退，容颜逐步枯槁，脱发，出汗功能失常，体力不足，目眶凹陷，白精血丝，食欲下降，性欲减退等等各种不适。

另外，一般体质，偶尔遇事偶尔失眠，事后自然缓解，不必过于在意。但有些体质或者气质类型的朋友容易过度关注失眠的危害，烦躁不安，反而加重危害，把病情放大十倍百倍而进一步伤害自己身心及 社会 适应能力。

中医对此分为心肾不交，心脾两虚，痰热扰心，胃气不和等多种类型，有很好的疗效，大家可以就近找有经验的中医调理为主。

祝大家身心两安！

【长期失眠对身体有什么危害？有3个最常见的危害】

我们经历白天一整天的劳作，晚上想好好的休息，睡上一觉缓解身体疲劳。白天我们不管是大脑还是身体各个部位都要工作，都很劳累，晚上我们不想在经受劳累，想好好休息，来放松自己。但是晚上有很多人无法正常的睡觉，有很多人睡眠不足，如果晚上长期的失眠会给身体带来哪些危害呢？

长期失眠对身体有什么危害？3个危害最常见。
1、大脑思维缓慢

你白天经过一天的工作或者是学习，压力还很大，晚上在不能好好的睡觉，第二天就会无精打采，很容易犯困，对难题或工作都无法好好处理，思维能力受到阻碍，思维能力也变的缓慢运作。

2、容易衰老

长期的失眠，我们脸上会很难有光泽，面色暗黄，黑眼圈、眼袋、皱纹等容易出现，眼睛布满血丝给人一种没状态的样子，随着失眠的时间增长，皮肤会很粗糙，人衰老的快。

3、抵抗力变差

失眠会容易使我们焦虑、不安、易怒，内分泌失调，身体抵抗力就变差，会增加一些疾病的发生几率，容易生病。

长期的失眠会对我们的 健康 存在很严重的影响，大家平时出现失眠要多注意，及时调理，生活上还要养成好习惯，早睡早起保持正常规律。 失眠还会容易引发愤怒、疲惫和脾气会波及情绪、工作效率和处事技能，危害家庭和社交生活，剥夺失眠症患者的快乐和兴奋， 日本学者发现，普乐眠能迅速透过血脑屏障进入脑内，并直接参与脑内神经传递质的合成，并能自动转化成-氨基丁酸，普乐眠能使患者入睡时间明显缩短，睡眠持续时间明显延长，睡眠效率提高，觉醒后日间功能改善的人数明显增加，其临床疗效及失眠改善情况显著，按照周期调理，普乐眠可以帮助恢复正常睡眠，不需要再服用其他失眠药物。

长期失眠人会变老、变丑，比实际年轻老很多。总结以下几点：1.容易引起代谢混乱，容易得三高症。2.容易神经衰弱，植物神经混乱，白天昏昏欲睡，晚上彻夜晚眠。3.容易秃顶，发际线越来越高，掉头发严重。4面部浮肿，面色黄白，没有血色，因失眠肝血不能滋养心脏。5.易患上冠心病，心衰，耳朵易长折痕。6.易卵巢早衰，月经不调，口腔溃疡，易上火烦躁，发脾气等。以上的这些，都是长期失眠容易引起的。

睡眠是很重要的，睡眠是最好的美容剂。睡眠是身体 健康 的保证。

长期失眠会把身体拖垮。谢邀请！

失眠漫谈：小病不小的典型！

一，什么是失眠

自我感觉睡眠时间不足或者睡眠质量下降，带来身心疲惫不堪的病态体验，就是失眠。

失眠是常见疾病。人几乎一生全部体验过那种无奈感觉。因为兴奋、紧张、饥饱、环境、心理等都能导致失眠。

二，偶尔的一次失眠，不会有什么危害。

连续性睡眠不足，则会带来严重身体问题。这些问题包括：

1，整体体能的下降

包括记忆力减退，注意功能下降，困倦无力，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

2，面容改变

失眠不仅自己知道，在同事、他人眼里也能一眼看出来异常！失眠的脸是憔悴不堪、面色无华、枯燥粗疏。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

这个紊乱就表现为思维障碍，集中注意力困难，感觉系统异常。

4，心血管系统影响

表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍。

5，消化系统影响

失眠作为类应激反应，导致胃肠道供血不足，发生便秘或腹泻、胃部闷胀；

6，骨骼肌运动系统影响

表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。

7，性能力影响

男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

8，其他系统症状

容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

三，解决失眠的办法

对于轻微失眠，可以用体力、脑力付出法解决，实现疲劳后入睡。比如睡前认真读书或适度慢跑。

对于比较严重的，要求助医生，使用必要的催眠药物解决。

任何时候不要让心理失衡笼罩，是非常重要的方面。

四，有一种情况不是失眠

就是按照通常习惯已经睡足时间后，深夜醒来。这时很多人因为无事可做，又是尴尬的深夜，又不能再入睡，就怀疑自己是失眠发作。

其实，这类情况只是随着年龄增大等因素的正常睡眠习惯改变。只要已经总体时间睡足，次日体力精神没有问题，这完全不必担心。

建议有这种情况的朋友就是培养自己读书、写作爱好，每当夜间醒来，就进入创作或学习状态。岂不是很好的生活方式？

白天想睡觉，晚上睡不着！这样下去易犯消化不良等肠胃病，及抑郁症！严重影响 健康 ！

应加以调整饮食，补充营养，白天喝提神饮料例如酒、茶、咖啡！保持旺盛精力，多努力劳动工作到疲劳状态，晚上就能睡好觉！

晚上睡的好，白天就精神好！这是自然的生命规律！

这个问题我是这样认为的，你长期失眠不睡觉对身体伤害极大，比如说；失眠症(要吃药才能够睡)，血压高，血糖高，血脂高，胆固醇高，心脏病，猝死，更严重地是甲状腺癌，因而以上几种情况长期不睡觉失眠会得以上的病，要到医院看医生吃药只有这样问题才能够解决。