静心养生
静心养生的精髓是静神。下面我为大家介绍静心养生的相关知识。希望对你有用!
静心养生
静坐也是一种养生方式，能使人精神放松，对于心烦易躁的人群适合用静坐的方式来调养自身的心境，达到平和的状态。生理学家研究发现，人在“静坐”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。所以说，“静坐”是一种精神上的“健身运动”。
一个人可在心烦意乱时，独坐在柔和安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，如海风轻拂、鸟语花香……再慢慢睁开眼睛。
最后，尽可能地闭目坐着，不要做任何动作，仅仅感受着你和呼吸的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你，静静享受这一刻所带给你的喜悦。结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气，然后再睁开双目，伸一伸腰，拉直你的背，这样，静坐所带来的能量和美好感受，就会贯穿你的全身。
静心养生的方法
方法一：闭目养神
微微闭上双眼，设想一种轻松舒心的情景，排除外界的各种干扰，只要长期坚持，就可以促进心脑神经和细胞功能的活化，有助于解除疲惫感，达到养神目的。
方法二：睡眠养神
休眠多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时减少了身体各部位的负荷，积蓄精力，恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重，往往会造成过度疲劳及某些器官的失调，因此，生活中一定要注意劳逸结合。一般情况下，老年人一天睡6-8小时，就可以保证一天的正常活动，达到养神目的。
方法三：糊涂养神
糊涂养神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事，不作无谓的争执和较真，让脑筋和心情都放松下来，达到养神目的。
方法四：安心养神
心情清静安闲，排除杂念，能够使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽然劳作但是不至于过度疲劳，从而防止疾病侵入，还能养神。
方法五：忍气养神
适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的养生之道，达到养神目的。此外，生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神，心病还需心药医。
方法六： 娱乐养神
娱乐养神是指老年人要发展个人兴趣，多与人交流，比如可以下下棋、钓钓鱼、跳跳舞等。调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的积极性，达到养神目的。
静心安神保健按摩操
这套“静心安神按摩操”，效果很好，并且简便易学，随时随地可操作，具有缓解紧张情绪、放松身心等作用。
搓耳朵：操作方法，从上往下，由里向外搓，反复做几个八拍。
揉太阳穴：太阳穴定位，眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法、中指指腹揉太阳穴，先顺时针揉，从“一”默念到“八”后逆时针揉，这样做几个八拍。
搓印堂穴：印堂穴定位，在两眉头的中间。操作方法为，将拇指横放于食指一侧，从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个八拍。
揉风池穴：风池穴定位，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法为，用中指、无名指三指指腹揉，先顺时针，做一个八拍之后，再逆时针揉，这样反复做几个八拍。
按内关穴：内关穴定位，手腕处的横纹上三横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。操作方法，松一下，反复做几个八拍。
冼医堂
2024-11-15 广告
