熬夜抽烟对身体的危害
白天很困，到了晚上却不想睡，甚至精力满满，这些症状表明你可能患上了晚睡强迫症。但是你知道吗，长期晚睡或者熬夜危害可是很严重的!现在就跟着我一起来看一看熬夜抽烟对身体的危害，一起来看一看吧。
熬夜抽烟对身体的危害
1、经常疲劳，免疫力下降
人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
2、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
熬夜的其他伤害
一、免疫力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
对策：建立有规律的作息时间，如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。
二、记忆力减退
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
对策：熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间小睡一会儿也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
三、视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降。
对策：熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气通畅，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。
四、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患上脂溢性皮炎。
对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。
五、造成心理疲乏
从心理学的角度看，熬夜还会造成心理疲乏，使情绪发生不良改变，引起焦虑、忧郁、急躁等。
对策：当熬夜后心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动，这样可以减轻心理疲劳。
日本医学家研究认为，熬夜者比正常人更易遭受癌症袭击，以胰腺癌为例，发病率高出一般人3倍多。澳大利亚科学家认为，夜间是体内细胞裂变的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，机体就很难控制住细胞的裂变，从而导致细胞癌变。
熬夜和抽烟都对身体健康有不良影响。下面是它们各自对身体的危害：
熬夜：
睡眠质量下降：熬夜会导致睡眠不足和睡眠质量下降，影响身体的恢复和修复功能。
免疫力下降：长期熬夜会削弱免疫系统功能，使身体更容易受感染，并增加患病的风险。
心血管问题：频繁熬夜可能增加心血管疾病的风险，如高血压、冠心病和中风。
记忆和注意力问题：熬夜会影响学习、记忆和注意力，对学业和工作表现产生负面影响。
抽烟：
呼吸系统问题：吸烟会导致各种呼吸系统问题，如慢性支气管炎、肺癌和慢性阻塞性肺疾病（COPD）。
心血管问题：吸烟是心血管疾病的主要危险因素，可以导致心脏病、心脏血管病变和中风等问题。
免疫系统问题：吸烟会削弱免疫系统功能，增加感染和疾病的风险。
癌症风险增加：吸烟是许多癌症（如肺癌、口腔癌和食管癌）的主要原因之一。
此外，熬夜和抽烟的组合可能会加剧彼此的危害，对身体的影响更为严重。因此，建议保持规律的作息时间，获得足够的睡眠，并尽量远离烟草或寻求戒烟支持，以维护身体健康。
