Question

宿舍有人打呼噜怎么办？

Answer 1

你可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是你要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害你的耳朵。

2、如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯，至少你要比你的舍友早睡；

3、倘若你在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边轻轻地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的脚，让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了；

4、有的打呼噜已成习惯，有的人是因为累才打呼噜，所以在平时提醒一下舍友要注意休息，休息好精神好的人打呼噜的几率就会低；

5、良好的宿舍秩序对于减少舍友打呼噜也是挺有用的，注意最好11点要提醒整个宿舍休息了，不然很容易出现舍友打呼噜的现象；

6、切忌因为打呼噜等小问题引发矛盾，宿舍是大学里的一个家，注意处理好宿舍内部关系；

如何缓解晚上睡觉打鼾：

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

注意事项：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择，以上的措施只能帮助大家减缓打鼾的症状，想要全面的拥有一个安逸的睡眠，将打鼾治好才是关键。

Answer 2

这个问题确实有点棘手，嗯，我觉得你可以问问你同宿舍的其他的人的感受，如果也有人和你一样睡不着，你们首先应该找那位打呼噜的同学聊一下，说明一下情况，毕竟她对自己的情况应该也很了解，现在是高考冲刺阶段，睡眠很重要，如果有可能的话，最好是那位同学能单独找一间宿舍，但是在说的过程中一定要注意方法，而且你千万不要一个人去说，要在宿舍里找到同盟，否则你会陷入孤立的状态。打呼噜应该及时的治疗，睡觉的时候打呼噜对人体的危害还是比较大的。比如长此以往可能导致高血压、高血脂，甚至导致慢性阻塞性肺疾病、肺气肿，再往后发展有可能导致肺动脉高压，以及肺心病。所以睡觉打呼噜的危害还是比较大的，应该积极地采取措施进行治疗。比较简单的治疗方式，可以使用家庭的简易呼吸机，可以有效的解除睡眠中的气道梗阻，从而解除打呼噜的情况，有效的改善睡眠质量，有效的对由于睡觉打呼噜引起的高血脂、高血压等等现象可以起到预防的作用。另外，还有很多医院都开展睡眠呼吸暂停综合征的手术治疗。但是目前简易呼吸机的治疗比较简单，疗效也比较确切。

Answer 3

您好，打呼噜应该及时的治疗，睡觉的时候打呼噜对人体的危害还是比较大的。比如长此以往可能导致高血压、高血脂，甚至导致慢性阻塞性肺疾病、肺气肿，再往后发展有可能导致肺动脉高压，以及肺心病。所以睡觉打呼噜的危害还是比较大的，应该积极地采取措施进行治疗。比较简单的治疗方式，可以使用家庭的简易呼吸机，可以有效的解除睡眠中的气道梗阻，从而解除打呼噜的情况，有效的改善睡眠质量，有效的对由于睡觉打呼噜引起的高血脂、高血压等等现象可以起到预防的作用。另外，还有很多医院都开展睡眠呼吸暂停综合征的手术治疗。但是目前简易呼吸机的治疗比较简单，疗效也比较确切。

Answer 4

我觉得你可以问问你同宿舍的其他的人的感受,如果也有人和你一样睡不着,你们首先应该找那位打呼噜的同学聊一下,说明一下情况,毕竟她对自己的情况应该也很了解,现在是高考冲刺阶段,睡眠很重要

Answer 5

我之前睡觉也是经常打呼噜，打呼噜本来就是一种病，现在用了止鼾器和药剂基本好了，和他讲道理吧，讲清利害关系，打呼噜的他也会理解你的！