Question

有什么方法可以瘦大腿

Answer 1

你可以去做刮痧　工具：刮痧油、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上
、
药店
、
谭木匠
1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合
2、方向：从大腿根的方向开始
向下刮。只有这一个方向
不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：伏兔
血海
足三里
风市
承扶
三阴交
悬钟
委中
承山
4、力度：一定要相对大力度快速的刮。这是泻法！
泻法是刮痧的一种手法，手法的区别大致取决于力量轻重，速度缓急，时间长短，
刮拭快慢等。泻法就是相对压力大，刮拭速度快，刺激时间短，背离心脏方向的手
法。如果简单的描述呢，就是相对用力，感到略微痛感，刮拭的时候刮一下大概一
秒左右的速度。
（当然也不能弄的自己太疼了~~~
适可而止~~最后总结的力度是
用自身感觉有点疼的力度来刮
不是越使劲越好
只要坚持刮了就能有效果）
5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
6、时间：每天一共刮15－20分钟
7、要注意的小细节：
（1）一个一个穴位的刮
一个穴位刮完50-100下后
再换下一个穴位
穴位都是对称的
也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用刮痧油)
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水。半小时后可洗热水澡，二三小时后可洗凉水澡
（5）每天一次就可以
（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病
正在治疗
过几天就会下去
（7）不能带痧刮，出了痧后
要停到痧退才能再刮
（8）不是刮出痧才算有效果，刮了刺激到穴位坚持就可以达到效果
（9）以前有MM说
刮完红
一会儿就不红了，这非常正常
（10）有的MM说有图也找不准穴位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以

Answer 2

1、下蹲运动：在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的。

　　2、空骑自行车：仰面躺在地面上或者是床上，接着抬高双腿，然后做出骑自行车的动作。运动的时候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，坚持这么做没多久就会觉得非常累，表示脂肪在燃烧，只要坚持几天就会有明显效果的。

　　3、侧抬腿：侧面躺在床上，上面的腿往上抬，接着再慢慢放下来，抬得越高效果越好，抬完五十次，换个姿势侧面躺着，抬高另一条腿，重复运动五十次。这么做有利于减掉大腿内部的肉肉，从而达到瘦大腿的作用。

　　4、登山或者爬楼梯：不管是登山还是爬楼梯都需要毅力，很多人都是通过这种方式瘦大腿的。这种运动能够有效锻炼大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬个山。要是时间不允许又或者是周围没有山，那么就在小区里面爬楼梯，效果也是一样的。想要效果好，女性朋友就必须要长期坚持才行。

　　5、敲打按摩大腿外面：洗澡的时候不妨在大腿上面涂抹沐浴露，然后对大腿进行按摩，加快血液流动的速度。早上醒来之后，用手敲打大腿，加快胆汁分泌的速度，促进新陈代谢，从而起到瘦大腿的功效。