作息时间的意思
作息时间的意思
作息时间的意思。现在很多人的作息时间是非常不规律的,有人在网上说出自己理想的作息时间是阴间作息,是指在晚上做事,白天休息,以下是我为大家整理的作息时间的意思,快来看看吧
作息时间的意思1
作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间,日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了更规律的生活或者更合理有效的利用每天的时间,为自己日常需要做的事安排好时间点,并按照这个时间节点去做事。
例如早上6点起床,早上6点半吃早饭,其中早上6点以及早上6点半即是作息时间。
扩展资料:
以下是一个成年人上班族的推荐作息时间表,可以参考一下。
通俗一点来讲,作息时间就是每天的工作、生活、休息的时间安排。根据每个人自身的实际情况,作息时间是有差别的。
“作息时间”的用法
名词性偏正短语,在句子做主语、宾语、定语。
1、作息时间是人体生物钟的外化形式。
2、健康、高效的生活,需要合理的作息时间予以保证。
3、良好的作息时间规划,有利于提高身体免疫力。
4、我们肯定会得益于新的作息时间表。
5、春天是容易让人困乏的季节,夜晚时间相对缩短,所以我们要注意作息时间。
作息时间的意思2
作息时间的息是歇息,睡觉,休息的意思,同时,作息是词语,具体释义如下:
1、解释:起居,劳作与歇息。
2、出处:出自汉代王充的《论衡·偶会》中的“作与日相应,息与夜相得也”,后因称劳作和休息为“作息”。
3、造句:新学期一开始,学校就调整了作息时间。
作息时间表,是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表,是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。
4、作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间,日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了更规律的生活或者更合理有效的利用每天的时间,为自己日常需要做的事安排好时间点,并按照这个时间节点去做事。
5、作:劳作,工作。息:休息,歇息。“作息”一词出自先秦佚名的《击壤歌》:日出而作,日入而息。凿井而饮,耕田而食。释义:太阳出来就去耕作田地,太阳落山就回家去休息。凿一眼井就可以有水喝,种出庄稼就不会饿肚皮。
6、作息时间是人体生物钟的外化形式。健康、高效的生活,需要合理的作息时间予以保证。好的作息时间规划,有利于提高身体免疫力。
作息时间的意思3
世界公认的健康作息时间,尝试转变一下,身体会收获到好处。
7:00 起床
早上起床,可以先喝一杯温水,让自己变得更加清醒。因为人体经过一夜的休息,刚睡醒的时候还有一点迷糊。而且早上先喝一杯温水,不仅可以补充身体因在消化,呼吸的过程中所消耗的水分,还可以促进身体的新陈代谢,有利于排尿。
7:20~8:00 吃早饭
早上起床后一定要记得吃早饭。现在的生活节奏很多,许多人早上来不及吃早饭就急急忙忙去上班。但是,人体在经过一夜的消化后,肠胃本身就已经没有食物可以消耗了,如果不吃早饭,那么身体就很难提供充足的能量给各个器官。特别是人的大脑,在不吃早饭的情况下,很容易因为血液供给不足而出现低血糖症状。再加上上午半天的工作,也是需要消耗能量的。人体在能量缺乏的'情况下,免疫系统会自动开启“省电模式”,将人体的活动尽可能地减少。这使得人就会出现困乏,疲倦,精神萎靡的情况。
8:30~9:00 避免运动
布鲁奈尔大学的研究人员发现,这个时间段一定要避免运动。因为这个时间段人体的免疫能力较弱,如果强行运动的话,不仅达不到养生的效果,反而还会对身体造成伤害,引发疾病。很多9点上班的人,会在这个时间段内赶着上班,很容易因为着急就出现奔跑的行为。建议最好还是提前规划好时间,不要为了赶时间而过量运动。
9:00~10:30 工作
这个时间段,是人的大脑最清醒的阶段。因为早上的进食在这个时间段已经被消化得差不多了,人体不再将血液都集中在肠胃出去进行消化工作。可以分出更多的血液供给大脑,让大脑有精力去完成工作。所以,这个时间段是最好的工作时间。
到了10:30 后,因为已经工作好一段时间了,眼睛一直盯着电脑屏幕,会出现酸涩的情况。这个时候,就可以选择把眼睛闭上,稍稍休息一下。或者也可以将目光转移到屏幕之外,多看看窗外远处的风景。不仅放松了眼睛,也放松一下大脑。而人体内的能量基本上也已经被消耗得差不多了,这个时候,可以适当地给自己来个水果,补充一下能量。
12:00~12:30 吃午饭
“早餐要吃好,午餐要吃饱。”这个时候,可以给饥肠辘辘的自己准备一顿丰富的午饭。不要只顾着吃肉,也要适当的补充一些富含纤维素和维生素的蔬菜水果。
13:00~14:00 午睡
吃完午饭后,不要立即睡觉。可以像宋代陆游那样,先散一会儿步,不要多,慢慢的走一会儿就好。这样可以促进肠胃蠕动,帮助人体加快消化的速度。待消化一会儿后,再去午睡,就不至于使食物积存在肠胃出,造成消化不良。
17:00~20:00 吃完晚饭后适当锻炼
这个时间段,大家基本上已经完成了一天的工作,回家吃饭了。在吃完晚饭后,就可以出来,锻炼一下自己的身体,就像现在很多人都会选择在这个时间出去夜跑。这样既可以促进消化,还有助于提高睡眠质量。
20:00~22:00 睡前准备
在锻炼完身体后,不要急着睡觉。因为人体刚做完运动,大脑还处于兴奋状态。这是可以做一点放松身心的事情。比如说看看书或是玩一会儿手机。然后让自己洗个热水澡,清洁身体的同时,也能让人感到通体舒畅,促进睡眠。
22:30 睡觉
为了能够有一个充足的睡眠时间,这个时候就可以上床睡觉了。让身体通过休息来消除一天的疲惫。