活在当下
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近日，父母来京小住，他们看着吃饭磨蹭的儿子，几乎每天都忍到几近崩溃，父亲是个急性子，吃饭是狼吞虎咽型，儿子吃饭是细嚼慢咽型，一顿饭一个十分钟搞定，一个小时搞定，十倍的时间差距。
然而我却能悦纳儿子的吃饭状态。
有一次和儿子聊起吃饭速度，儿子说：“妈妈您知道吗？我在学校，上课认真专注听课，下了课，课间又要赶着写作业，否则写不完中午就没机会去户外和同学玩了”
“而且中午吃饭、课间，因为人多怕吵，老师都不怎么让大家说话，所以放了学特别想放松一下”
“但一到家又要马上要完成家庭作业，而且晚上有好多的安排，所以只有吃饭的时间是可以放松的时候”
“吃饭细嚼慢咽，对我的身体也好，跟您聊聊天儿，慢慢享受美食，觉得一天的疲惫都消失了，而且还可以为接下来的事情储备能量”
儿子在享受吃饭的这个过程！
我也和父亲聊过，父亲退休之后，一天也没什么事儿，就是买买菜、洗洗碗，锻炼锻炼身体
但就是干什么事都着急，急得还挺有规律，匆匆忙忙吃饭、匆匆忙忙洗碗、匆匆忙忙去锻炼身体……
周而复始！而且不停地用眼神、行动催促着他身边的人,快点、快点……
纵观时下，到处匆匆忙忙。
纵观时下，太多的人身体处于亚健康状态，很多人焦虑、抑郁，反倒让效率不那么高，996又有多少时间是真正产生生产力的？
我们耳熟能详的知名人士，大抵都有一些共性，他们对自己所做的事享受其中，全情投入，活在当下！
不论是出于爱好还是出于使命还是什么……
真正能够抱着活在当下、心无杂念、全情投入的正念去干事的人，能更有创造力、更有效率，也更快乐！
何为活在当下？
就拿人们常洗碗这事来说， 它是令很多人厌倦的顿顿饭要干的家务活。
如何轻松地洗碗呢？
就好像每个碗都是你关照的对象。
把每个碗都看做是神圣的。
随顺你的呼吸，避免心思散乱。
不要想着快快结束这项工作。
把洗碗当成你生命中最重要的事情。
洗碗就是禅修！享受其中，听听音乐，放松身心，洗碗从此成为一种放松、一种消食锻炼！
如果你能在正念中洗碗，专注于洗碗，那你也能在正念中干好其他任何的事！
1. 如何面对工作
当我们工作时，要知道工作志在服务，在减轻他人痛苦，帮助他人，而非满足受赞美或被认同的欲望。接着，了悟我我们所使用的方法，是在鼓励人与人之间的合作，别将这个计划视为一种施舍的举动。最后，思维与这个计划相关的人。 你还在用谁在奉献、谁在获益的角度来看这件事情吗？如果你仍然对谁是服务者、谁是获益者而有所区别，他是为了你和服务者而工作，而不是为了服务而服务。
2. 如何面对你最恨的人
静静地坐着，呼吸，轻轻地微笑。 观照那个最让你受苦人的影像，观想他让你最恨，最轻视或最厌恶的特质。 试着检视这个人的日常生活，什么会让他快乐，什么又会折磨他。 观照这个人的“想”：试着看透这个人依循特何种思考模式与推理方式。 检视这个人希望与行动的动机是什么。 最后，思维这个人的识。 看看他的观点与知见是否开阔自由，是否被任何偏见、狭隘心胸、憎恨或愤怒所影响。
3. 如何客观地看待这个世界及世人
这世间的很多概念、观念、标准，都是“人造”的，世界万物就那样客观存在着，宇宙、天地包容之，各自有各自的规律、价值、习性、特点，我们该尊重他们本来的样子，不去干涉。也不用为很多“虚空”之事烦恼！嗯，世间的各种想法很多都是人性的妄想，很多都是不符合实际的，那么建立在这种妄想上，最后一切都是落空，要看到真实的世界，使自己有能力，有机缘，触碰到真实的世界，拥有真实的世界，拥有真实的人生.
所以包容万事万物，包容各种各样的人，他们生来就是那个样子，别带着有色眼镜看人，也别带着偏见，也别带着你的妄想，你的期待，别想着变成“那个样”，而是接纳自然的自己和他人，顺其自然地生活！
不论做什么，保持正念，看好呼吸，放松身心，任何事都保持正念，享受其中，活在当下
然而我却能悦纳儿子的吃饭状态。
有一次和儿子聊起吃饭速度，儿子说：“妈妈您知道吗？我在学校，上课认真专注听课，下了课，课间又要赶着写作业，否则写不完中午就没机会去户外和同学玩了”
“而且中午吃饭、课间，因为人多怕吵，老师都不怎么让大家说话，所以放了学特别想放松一下”
“但一到家又要马上要完成家庭作业，而且晚上有好多的安排，所以只有吃饭的时间是可以放松的时候”
“吃饭细嚼慢咽，对我的身体也好，跟您聊聊天儿，慢慢享受美食，觉得一天的疲惫都消失了，而且还可以为接下来的事情储备能量”
儿子在享受吃饭的这个过程！
我也和父亲聊过，父亲退休之后，一天也没什么事儿，就是买买菜、洗洗碗，锻炼锻炼身体
但就是干什么事都着急，急得还挺有规律，匆匆忙忙吃饭、匆匆忙忙洗碗、匆匆忙忙去锻炼身体……
周而复始！而且不停地用眼神、行动催促着他身边的人,快点、快点……
纵观时下，到处匆匆忙忙。
纵观时下，太多的人身体处于亚健康状态，很多人焦虑、抑郁，反倒让效率不那么高，996又有多少时间是真正产生生产力的？
我们耳熟能详的知名人士，大抵都有一些共性，他们对自己所做的事享受其中，全情投入，活在当下！
不论是出于爱好还是出于使命还是什么……
真正能够抱着活在当下、心无杂念、全情投入的正念去干事的人，能更有创造力、更有效率，也更快乐！
何为活在当下？
就拿人们常洗碗这事来说， 它是令很多人厌倦的顿顿饭要干的家务活。
如何轻松地洗碗呢？
就好像每个碗都是你关照的对象。
把每个碗都看做是神圣的。
随顺你的呼吸，避免心思散乱。
不要想着快快结束这项工作。
把洗碗当成你生命中最重要的事情。
洗碗就是禅修！享受其中，听听音乐，放松身心，洗碗从此成为一种放松、一种消食锻炼！
如果你能在正念中洗碗，专注于洗碗，那你也能在正念中干好其他任何的事！
1. 如何面对工作
当我们工作时，要知道工作志在服务，在减轻他人痛苦，帮助他人，而非满足受赞美或被认同的欲望。接着，了悟我我们所使用的方法，是在鼓励人与人之间的合作，别将这个计划视为一种施舍的举动。最后，思维与这个计划相关的人。 你还在用谁在奉献、谁在获益的角度来看这件事情吗？如果你仍然对谁是服务者、谁是获益者而有所区别，他是为了你和服务者而工作，而不是为了服务而服务。
2. 如何面对你最恨的人
静静地坐着，呼吸，轻轻地微笑。 观照那个最让你受苦人的影像，观想他让你最恨，最轻视或最厌恶的特质。 试着检视这个人的日常生活，什么会让他快乐，什么又会折磨他。 观照这个人的“想”：试着看透这个人依循特何种思考模式与推理方式。 检视这个人希望与行动的动机是什么。 最后，思维这个人的识。 看看他的观点与知见是否开阔自由，是否被任何偏见、狭隘心胸、憎恨或愤怒所影响。
3. 如何客观地看待这个世界及世人
这世间的很多概念、观念、标准，都是“人造”的，世界万物就那样客观存在着，宇宙、天地包容之，各自有各自的规律、价值、习性、特点，我们该尊重他们本来的样子，不去干涉。也不用为很多“虚空”之事烦恼！嗯，世间的各种想法很多都是人性的妄想，很多都是不符合实际的，那么建立在这种妄想上，最后一切都是落空，要看到真实的世界，使自己有能力，有机缘，触碰到真实的世界，拥有真实的世界，拥有真实的人生.
所以包容万事万物，包容各种各样的人，他们生来就是那个样子，别带着有色眼镜看人，也别带着偏见，也别带着你的妄想，你的期待，别想着变成“那个样”，而是接纳自然的自己和他人，顺其自然地生活！
不论做什么，保持正念，看好呼吸，放松身心，任何事都保持正念，享受其中，活在当下
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