Question

老是有人说睡觉前不能剧烈运动，为什么呢？

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Answer 1

在准备入睡的前几个小时里，不建议做剧烈运动。因为剧烈运动会让人体内的血液循环加快，同时运动也会让多巴胺分泌的更多这些激素会让人精神更加旺盛。人体在进入晚上的时候，气血会比较平静，如果剧烈运动的话，不利于人体正常功能。很有可能会导致难以入睡，如果睡眠质量不好的话，不仅会影响第2天精神，对身体也会造成伤害。

许多人因为学习或者是工作，白天的时间被挤满了，没有时间做运动锻炼身体，这些人就会选择在晚上空闲的时候去做运动，但是值得注意的是这样做其实对身体并不是有益的，反而还会产生一些伤害。剧烈运动会心跳加快，同时如果运动方式不当的话也会产生气短的状况。众所周知，运动会让人体中的激素分泌更快，这些激素能够让人变得更精神，同时在剧烈运动之后，肌肉也会处于紧绷状态。

对于很多人而言，睡眠本来就是一件不容易的事情，尤其是随着年纪的增大，无论是生活压力的影响还是精神方面的影响，都会让睡眠质量有所下滑，如果睡前还做剧烈运动的话，又会让睡眠质量大打折扣。人在剧烈运动，身体各项机能很难在短时间内恢复平静状态，这样一来的时候，安然入睡甚至还会让人更加亢奋。锻炼身体固然非常重要，但是选择合适的方法和时间也非常有必要，如果时间方法不妥当的话，锻炼的效果就会适得其反。

最好是在8:00之前完成锻炼运动，这样比较有利于大家睡眠，而且也能够达到一个好的锻炼身体效果。在9点之后就不建议做剧烈运动了，对睡眠会产生不利影响，彼此锻炼身体而言，睡足觉更为重要。

Answer 2

睡前做运动对身体相当不利，睡眠专家对睡前运动如此关注的主要原因是，运动会升高体温，不利于健康的睡眠。但一次又一次，研究都未能显示睡前运动确实不利于睡眠。

Answer 3

这是因为剧烈运动会使你的血液流动比较快，整个人很难缓下来，所以不利于入眠。

Answer 4

因为如果在睡觉之前就做运动的话，会影响睡眠，而且会影响身体健康，会导致心跳加快气短等等症状。

Answer 5

如果进行了剧烈的运动，就可能会让你的心跳加速，可能会让你的神经非常的兴奋，是很难入睡的。