生命在于运动，老年人坚持锻炼身体会怎么样？
生命在于运动，老年人坚持锻炼身体会怎么样？
老人坚持锻炼身体能提升身体内红细胞的总数，提高人体抵抗能力，减缓衰老。提升胃口，推动肠胃的肠蠕动、血液循环系统和胰液的代谢，使消化吸收功能增强。提高大脑皮质的工作效能和心功能，避免心肌梗塞，减少心血管疾病的患病率。提高分泌腺作用，如提高肾上皮层作用，有益于身体内蛋清、人体脂肪、糖、碳酸盐和水等多种成分的新陈代谢。
1、使呼吸肌体格健壮、吸气姿势力度拓展、吸气差扩大、肺功能提升和吸气深层加重，进而提高呼吸系统的作用，推动全身上下基础代谢。
2、改进肾脏功能血夜供货，提高肾脏功能清除新陈代谢废弃物的能力，如在运动时排出来尿素溶液、肌酐、乳酸、尿酮体等增加，进而保证人体内环境的匀速运动。
3、保持或提高肌肉和人体骨骼的能量，提高超声骨密度，防止骨质疏松;提高肌肉的体力、速率、操作灵活性和精确性，避免肌肉衰老;加强骨关节延展性，提高骨关节的延展性和操作灵活性，避免骨增生和肌腱衰退。
老年人锻炼的注意事项
1、运动全过程要留意身体转变
老人要切记运动过多的病症，如运动全过程中产生腰疼、胸口痛、头昏等病症，应该马上终止运动。
2、确保充裕充足的睡眠
运动是一项耗时间的事，因此老人一定要保障充足的睡眠，才可以把动作做得最好是，做到好的实际效果。
3、强烈运动要防止
老人的肌肉在渐渐地衰老，肌肉的实力也有一定的降低，中枢神经系统反应比较慢，因此最好是挑选一些迟缓、释放压力的运动，能使身体获得运动，如太极、跑步等。
4、运动需由浅入深
主题活动过多或多过快通常是老人出现意外损害的因素之一。因而老人锻炼时要由浅入深，对一定的运动负载融入后再渐渐地提升运动强度，切勿急于求成而使主题活动过多。
5、运动前搞好全方位的身体查验
老人运动前一定要给身体做一个全方位的查验。近些年，也是有许多老人因运动过多而引起病症。因此老人如果有心血管疾病，应当找医生咨询什么运动不可以做的，平常运动时就防止此运动。
每日坚持锻炼要怎么做
身体较为胖的朋友们可以先开展转呼啦圈，争得每分跳一百下以上，每日十次，能比较好地具有减肥瘦身，转呼啦圈还有利于提高身体的灵活性，点燃全身上下的人体脂肪，当习惯以后，可以慢慢加强运动抗压强度。
转呼啦圈的情况下可以无需跳得太高，但是落下来的过程中得要用前脚板碰地，转呼啦圈的过程中留意不必让绳索打进自身以防导致没必要的损害，摇绳的方位以往前摇为主导，可以边跳边数，跳累得话可以休息一下再次跳，当娴熟以后，可以过去后摇绳的形式跳。
坚持不懈跑一千米，争得在五分钟之内进行，这一较为有利于提高心肺功能能力，还能提高免疫力，慢跑与此同时也是最经济发展的运动，对场所的规定不高，有标准的朋友们可以买跑步机开展室内跑步。
