Question

日夜颠倒一年的后果是什么？

Answer 1

显老。

无法得到充足的睡眠时间，睡眠质量不好，大白天因为原有的人体生物钟、阳光照射等影响，睡觉时间和品质都是较夜里打折。据研究表明，经常熬夜、失眠、骨质增生新陈代谢血液标识物水准会产生出现异常转变，骨堆积和骨吸收显著失调，造成骨质增生外流，易招来骨质疏松。

日夜颠倒调整注意事项

1、睡眠调整：人体生物钟在睡眠上的表现显著，通常在23点至次日凌晨5点，人体的细胞分裂的速度是日常的8倍左右。而多数人生物钟紊乱的原因，则是熬夜引起的，导致人体正常新陈代谢的不正常进行。因此调整生物钟的首要重点就是规划睡眠，合理睡眠。晚上11点-11点40尽量入睡，早上6点-6点半尽量起床。

2、食物调整：人体生物钟也受季节变化的影响，冬季的寒冷气候环境对于人体生物钟的影响表现比较明显，主要影响人体的内分泌系统，加速，碳水化合物，蛋白质以及脂肪的分解，这样会造成人体的热量迅速流失。所以寒而热之，冬天可以多吃温热性的食物，补充蛋白质，脂肪等流失的营养物质。