Question

长期长距离的慢跑，会对身体有什么好处？

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Answer 1

长期长距离的慢跑，会对身体有什么好处？

1.经常慢跑可以有效锻炼男性朋友的肌肉，让男性的肌肉线条看起来更漂亮，这样会有十足的魅力。慢跑长期强身健体，提高人体免疫力，增强人体脏腑功能，尤其是心、肺、肾、胃肠道功能，可以有效预防疾病的发生。运动可以促进血液循环，净化血液成分，减少“三高病”的发生。慢跑是一种有氧运动，目的是以慢速或中速跑一段相对较长的距离来热身或运动。到了慢跑，可以锻炼心脏和全身。所以慢跑是当代社会对亚健康人群最好的调解方式之一。

2.这样可以让身体特别健康，因为经常锻炼对身体也是非常有益的。它能使你的身体非常健康。健康的身体离不开运动的帮助，还能增强你的免疫力，因为经常运动也能让你的免疫力非常好，所以不会轻易生病。慢跑一般持续时间长，可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，消耗更多热量，减少腰腹多余脂肪，保持好身材，穿得好看，更匀称挺拔。随着年龄的增长，各器官功能下降，尤其是人的胃肠功能减弱，食物无法消化，形成脂肪，容易堆积在腰腹部。经常慢跑可以促进消化液的分泌，增加胃动力，增强人的消化吸收能力，改善胃肠功能。

3.持续跑步有助于心脏和心脏系统的健康。心脏在最大程度吸收氧气的同时，大大增加了输送到人体器官的氧气量，自然提高了各器官的功能质量。此外，长跑有助于加快血液流动，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而达到预防心脏病的效果。下肢的运动可以使静脉血液回流到心脏，防止血栓在静脉中形成。长期保持跑步的习惯，可以降低血液中脂质、胆固醇等物质的水平，降低动脉粥样硬化和脂肪肝的可能性。

Answer 2

可以很好的缓解肌肉疲劳的情况，增强身体骨骼的强健性，提高身体抵抗力，增强身体免疫性，而且还能够很好的保持身体排毒功能，促进血液循环，减少心脑血管的产生。

Answer 3

可以让自己的肺活量更好一点，可以让身体变得更加的有劲儿，可以让精神状态更好，可以让抵抗力变强，可以让皮肤更好一点，跑步对于身体还是很不错的。

Answer 4

能够有效促进肠胃蠕动，改善便秘，提高体内的代谢水平，食欲增强，强身健体，美容养颜，提高身体免疫力。

Answer 5

可以增强体质，可以促进身体的代谢，可以让身体有一个好的消化和吸收，可以促进血液的循环。可以增强肺部的功能。