Question

怎样保护眼睛？

Answer 1

　　知道眼睛喜欢什么，你就懂得怎样保护眼睛了：
　　眼睛是人类重要的感觉器官，人类接受外界信息，其中80％的信息来自于视觉器官。眼睛感觉敏锐，但同时也很脆弱，需要人们的细心呵护。那么眼睛到底喜欢什么，又不喜欢什么呢？
　　1、喜欢柔和光线，不喜欢刺激强光
　　人类居住、工作环境光线要充足舒适,特别是阅读时要求光线柔和。若光线太弱因字体看不清就会越看越近，这样会导致视疲劳甚至近视。但光线太强也会导致眼酸胀，甚至导致视网膜光损伤。现在值得注意的是，在使用高强度的绿色激光指示器时，应避免激光指示器直接指向人的眼睛。因为激光指示器直接照射几秒钟，就能导致视网膜的永久损伤。
　　在夏季和雪地紫外线照射强度大时，出门时要戴上太阳镜。因为短时间的紫外光照射就可能引发眼睛的急性炎症，并导致老年黄斑变性和白内障的发生和发展。
　　2、喜欢定时休息，不喜欢过度用眼
　　当人们注视荧光屏时，眨眼的次数降低，泪液分泌减少，会导致眼干、眼涩、疲劳等眼部不适，我们称为“视频终端综合征”。特别对于办公楼环境中空调的频繁使用，更导致眼泪水蒸发过快，严重的甚至会损伤角膜。因此人们在使用电脑时，应注意调整好显示器高度，办公室应保持通风和一定湿度。工作注意适当休息，每工作半小时休息5分钟（闭眼或向远方眺望），这样可以缓解干眼症状和眼疲劳。
　　3、喜欢适宜运动，不喜欢剧烈运动
　　青少年户外活动，可使眼球睫状肌放松，起到预防近视作用。适当的跑步运动对于青光眼患者，则可使眼压降低。但是青光眼病人不能进行体位倒立锻炼、剧烈的负重和下蹲运动，因为这些运动都可使眼压升高，甚至导致视网膜的出血。特别是晚期青光眼的病人，更应该限制活动量。而对于高度近视患者，平时绝对不能进行跳水等剧烈运动，还应避免剧烈碰撞、举重和足球等运动，因为这些运动较易导致视网膜脱离。
　　4、喜欢满目春色，不喜欢柳絮飞扬
　　因为绿色可使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳。满目春色对视力保健有益，还能使人心情愉快，胸怀开阔。但春天会出现柳絮飞扬，还有梧桐果子绒毛也常常飞入人眼，出现眼部充血、痒，甚至眼球损伤。春天，当这些讨厌的小东西“轻舞飞扬”时，一定要小心，万一不幸被“光顾”，一定不要揉眼，轻闭眼，让泪水自行将它流出来，实在不行，则及时就诊。
　　5、喜欢心平气和，不喜欢忧伤焦虑
　　过度的悲伤、抑郁或者情绪的大起大落之后，常可导致一夜“暴盲”。这些所谓“一夜暴盲”可能是“急性的视网膜中央动脉阻塞”，伴有剧烈头痛者则可能为“急性闭角型青光眼”。因此，对于有青光眼素质和高血压、动脉硬化的患者注意情绪稳定，避免过度的忧伤和焦虑。
　　6、喜欢营养均衡，不喜欢油腻高糖
　　长期过量食用甜食的人容易患多种眼疾，如近视眼、视神经炎、白内障等。维生素C缺乏维生素C容易患白内障等眼疾。维生素E缺乏与白内障、糖尿病视网膜病变、视神经萎缩等相关。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎等问题。对于老年人，尤其是具有糖尿病、高血压等心脑血管疾病高危因素的患者，因为油腻食物，容易使血粘稠度增加，形成血栓，进而可导致视网膜中央动脉或中央静脉阻塞。因此饮食应注意营养均衡，避免油腻和高糖食物，多食用富含维生素A 、维生素C和维生素E食物。
　　7、喜欢健康食品，不喜欢烟酒辛辣
　　一些辛辣食物可以成为眼部“麦粒肿”和“急性泪囊炎”的诱因。而一些海鲜类的食物，可能与葡萄膜炎等眼病发生和复发密切相关。因此，对有葡萄膜炎病史，尤其是复发性葡萄膜炎患者，应注意节制自己的饮食习惯。抽烟还可引起眼压升高。喝酒后眼部血管扩张充血，眼睛干涩难受。酒精可使血管痉挛，加上心情兴奋促进痉挛加重、血压升高，糖尿病、高血压的病人，由于存在不同程度的动脉硬化，血管更容易破裂，导致视网膜出血，如果出血发生在黄斑部则会导致失明。另外，长期过量饮酒，可引起体内维生素B族缺乏，出现结膜炎、视神经炎，发生视力障碍和视野缺损，导致视神经萎缩。因此，有青光眼病史或者家族史者，应尽量避免抽烟。结膜炎患者要注意少饮酒，并少吃辛辣食物。老年患者避免饮酒。
　　8、喜欢及时就诊，不喜欢滥用眼药
　　现在大多数居民家中，可能都备有眼药水。 但是眼科疾病千变万化，治疗性的眼药水应在专业医生的指导下使用。仅凭肉眼的观察就随意用药，常可祸害眼睛。如“红眼”可能是结膜炎，也可能是角膜炎、角膜溃疡、结膜下出血、急性虹膜睫状体炎，也可能是急性闭角型青光眼发作。一些患者自行到药店买激素类眼药，并长期应用，可能会导致 “激素性青光眼”，并且，此类青光眼不易及时发现，待到晚期，损害的视野已无可挽回。因此对于眼部不适患者，应及时就诊，在医生的指导下用药。

Answer 2

每天坚持一分钟护眼操，轻松告别近视眼！

Answer 3

如何保护眼睛？

Answer 4

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Answer 5