Question

年轻人应该如何入门养生？

Answer 1

1、少喝碳酸饮料

年轻人热衷于碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的糖分和色素，过度饮用碳酸饮料容易导致年轻人牙齿腐蚀，骨质疏松甚至损伤肾脏，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸饮料，多喝水，“水是生命之源”这句话并不是一句玩笑话。

2、尽量不抽烟

吸烟有害健康，吸烟首先会损害呼吸系统，吸烟的人易患支气管炎，肺气肿等呼吸道疾病，同时，吸烟也会损害人的神经系统，使人记忆力衰退，过早的衰老。另外，吸烟者也容易患溃疡病。可能有人会沉迷于吸烟的腾云驾雾的感受，但是身体的疾病也的的确确是存在的。

3、尽量不喝酒

年轻人走上工作岗位，免不了应酬交际，饭局之间少不了觥筹交错，你来我往。但是，酗酒会造成急性酒精中毒，严重的会使人失去生命。长期饮酒易损害身体肝脏，使肝容易硬化。会对肺部造成不利影响，容易得气管炎、肺气肿等。同时，喝酒也会导致脑力和记忆力减退，使肌肉无力，未老先衰。所以酒虽好，酒局虽不可避免，一定不要贪杯。

4、适当的身体锻炼

很多白领到公司上班，一坐就是几个小时，这种行为不利于自身血液循环，易患腰椎病，所以在工作中应间隔一小时左右就起身活动一下。当然，身体除了多动更应该注重锻炼，在下班，日常空闲时间跑步，跳绳或者与好朋友相约打球，根据自身体质选择相应的体育运动，提高身体素质才会有更充足的精力应对工作。

Answer 2

现在的年轻人无论是在工作还是在休息，都习惯久坐不动。长时间久坐很容易导致供血不足、腰酸背痛等症状。所以除去不得已的工作时间，大家还是要尽量动起来！养生的第三步，就是定期锻炼身体。每周抽出3-5天时间，每天保持40-60分钟的运动，慢跑、游泳、打球、有氧运动都可以。坚持锻炼，整个人会由内而外地精神。保养得注重

对于外貌的执着，早已不再局限于女生，精致的男孩子早已加入了护肤保养大军。早晚涂抹护肤品，外出回家用洗面奶洗脸，都是最基本的。切忌不管外面有没有阳光照射，都要在外出前涂抹防晒霜，如果不想涂防晒霜，就要用防晒衣、遮阳伞辅助防晒，避免黑色素沉淀带来的各种皮肤危害。还是那句老话，没有丑仙女，只有懒仙女，想要美美哒，就一定要快快动起来哟

Answer 3

1、早睡早起

年轻人往往喜欢熬夜,经常是不到半夜不睡觉,经常熬夜会让身体出现一系列的问题,所以,要想养生,最重要的就是要早睡早起。

2、坚持锻炼身体

年轻人锻炼身体是非常有必要的,要想知道你的身体是不是呈现年轻化的状态,就要看你是不是坚持锻炼身体了。

3、饮食要清淡

年轻人养生最关键的就是饮食,一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的饮食尽量避免,饮食应该清淡,多吃一些蔬菜和水果为宜。

4、注意保养

年轻人不要认为保养是老年人才会做的事情,年轻人也要经常保养自己的身体,脸部最容易看出来一个人是不是懂得养生。

5、尽量拒绝外食

家庭一般备有电煮锅、平底锅、电饭锅,外食也会注意清淡和多菜少肉。

早餐:白煮蛋、牛奶燕麦片,酸奶、水果

午餐晚餐:番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥

6、不吃宵夜

宵夜加重肠胃负担,容易消化不良,影响睡眠质量;导致肥胖,还要戒烟戒酒。

7、养成喝水习惯

正所谓“水能解百毒”,但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水,或每日喝水量不足,长此以往,影响皮肤质量,对身体亦无好处。

Answer 4

首先年轻人喜欢熬夜，经常熬夜会让身体出现系列的问题，所以要想生最重要的就是要早睡早起，此外年轻人锻炼身体是非常有必要的，要想知道身体是不是呈现年轻化的状态就要看是不是坚持锻炼身体的最关键的就是饮食。最关键的就是以一些肉类肝脏类油炸类高盐类的饮食，尽量避免饮食，应该清淡多吃一些蔬菜和水果，为宜。

Answer 5

养生不必心急，要持之以恒，循序渐进，
不要盲目，做到简单几项就可以了，会让你受益很深，养生是要科学的去学习，不能有用的没用的都去用，轻养生，要生活习惯是开始做起，养成良好的作息饮食习惯，坚持锻炼，食补是其次。