Question

久坐、久站，到底哪个危害更大？

Answer 1

俗话说，久坐伤肉，久站伤骨。长时间的保持坐姿和站姿，都会引起身体的不适感，影响人体一些功能的发挥，所以暂且不要议论哪个危害更大了！无论伤到哪，于人而言都是非常难受的！

久坐的危害有哪些？

久坐办公室的人一定知道，长时间坐着，头昏脑胀、颈椎胀痛、腰椎酸疼、腿脚发麻……持续一段时间发现，腰椎间盘突出了，大肚腩也“突出”了。

腰椎间盘突出是久坐人群高发的一种疾病。人在长时间坐着的时候，大部分情况下身体处于不正确的坐姿，我们的身体前倾，这时脊柱的力量是集中在前侧的，会导致椎间盘被挤压向后，长此以往，椎间盘退变老化，就容易受外力作用向后突出压迫神经，让人产生腰腿疼的感觉。就好比一根弹簧，你经常把它压弯，时间久了它的弹力也就不如从前了。

长期的久坐并且需要低头工作者还会引发颈椎的退行性变和慢性劳损，引起头晕、颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、甚至恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等，这就是颈椎病了。

久站的危害有哪些？

说到久站，最直接的危害就是静脉曲张。

下肢静脉曲张表现为小腿血管明显凸出，是由于长期站着，下肢静脉回流障碍较大，此时静脉压过高，长此以往就容易导致静脉曲张。同时，由于下肢静脉回流障碍，血液循环不通畅，身体的其他器官的代谢也会受到影响。

另外，站立时，全身受力最多的一个部位便是足部了。这是就很容易引发一种病症：足底肌膜炎，就是由于长期站立，全身的重量持续作用于足部，引起足底的压力增加，站立会十分疲乏、疼痛。有足底筋膜炎和扁平的人感受会非常明显。

总之，久站或者久坐对身体的危害都很大，都要尽量避免。例如工作需久坐的人可以每隔一两个小时，站起来倒个水舒展舒展身体。久站的人可以在腿部疲劳的时候双腿微曲，或者双腿轮流换重心，让另一只腿休息，也可以找东西依靠减少腰部、腿部承重。

坐累了，站一会儿，站累了再坐一会儿。坐站交替，让身体的各部位在办公的时候也能得到适当的调节和放松，有效减轻颈椎、腰椎及腿部的负担。从而让身体从亚 健康 的状态中解脱出来，同时在工作效率方面也大大提高了。

总之， 健康 工作，就从一张电动升降桌开始吧。