Question

无氧运动是什么？

Answer 1

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。

扩展资料：

至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故；而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。

对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。

Answer 2

首先了解什么叫有氧运动就能容易区分什么是无氧运动了，有氧运动顾名思义就是运动过程中血液中的氧气能及时参与肌肉组织的收缩运动，完成正常的与肌肉内糖结合氧化释放能量的运动，这个过程副产物只有水和二氧化碳，肌肉第二天大都不会酸痛了，而无氧运动就是那些需要肌肉在极短时间内做大量运动的运动，这个过程中往往血液中的氧气无法及时进入肌肉中参与肌肉的收缩运动，肌肉只能通过一系列复杂方式把肌肉内肌糖元在没有足够氧参与的情况下直接转化为能量的运动，这个过程中往往会产生大量的乳酸等代谢物，导致第二天出现肌肉酸痛的情况，常见的无氧运动都是些需要大力量或者段期间内完成大量运动量的运动，例如抗阻运动、短跑、搏击等等