怎么才能快速睡着？
夏天了`晚上睡不着觉``第二天早上很早就要去补课```补声乐``睡眠是非常重要的`可是我趴床上就是睡不着`请问`我该怎么才能很快的睡着呀谢谢拉数数？默数还是小声念出来？...
夏天了`晚上睡不着觉``第二天早上很早就要去补课```补声乐``睡眠是非常重要的`可是我趴床上就是睡不着`请问`我该怎么才能很快的睡着呀 谢谢拉
数数？ 默数还是小声念出来？ 展开
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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.这个我也经历过，失眠吗，
告诉你：1 起来长跑1千米，不行再跑。2 骑车子兜风。3继续工作、学习。
告诉你：1 起来长跑1千米，不行再跑。2 骑车子兜风。3继续工作、学习。
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...我倒有个方法...平躺着闭眼想像一些遥远的事物~想啊想就把灵魂和思绪扯远...这样子就睡着啦...
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侧着睡，很快就睡着的。趴床影响发育啊！
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闭眼使劲疯摇头，带着昏意很快入睡
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