Question

练习深蹲很长时间了，对膝盖有危害吗？

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Answer 1

引言：其实在日常生活中，很多人都会通过各种各样的方式来进行健身的，有一些运动方式相对而言所花费的时间成本比较低，而且对于运动场合的要求比较低，所以受到了很多人的喜欢，就比如说是深蹲。练习深蹲很长时间了，对膝盖有危害吗？

正确的方式对膝盖是没有危害的

深蹲是一个比较好操作的运动方式，而且也不需要什么器械在家里面就可以完成，也不会打扰别人，所以有很多人都会练习深蹲的。练习深蹲就可以让自己臀部的线条更加的好看，也可以加深一下自己的大腿肌肉感，所以说也是一个很有用处的帮助。如果在练习深蹲的过程中姿势是正确，而且是姿势正好的话，对膝盖是没有危害的。但是有一些人在练习深蹲的时候，确实会对膝盖造成损伤，主要是因为姿势不够正确。而且深蹲下蹲的速度太快了，那么自然而然的就会让自己的膝盖变得非常的难受，运动方式不正确的话，确实会带来一些隐患的。所以说如果自己练习深蹲的时候有专业的人来进行指导，是不用担心对膝盖有损伤的。如果自己每次练习之后膝盖都会感觉到不舒服的话，那么就应该及时的停止。

健身需要合理的规划

实际上在健身的过程中一定要合理的规划，而且每一个步骤都应该及时的进行调整。如果说想要让自己的线条感更强的话，那么首先是应该减脂的。如果说自己不减脂的话，那么肌肉的现象就没有办法显现出来，在这样的一个情况之下呢，就会感觉自己的肌肉线条感是非常差的。另外的话在减脂完之后就需要做一些无氧运动或者是高强度的竞争性训练，这样的话就可以让自己的肌肉感增强。从而能够帮助自己身上的发展，所以说在健身的时候也要做好规划。

Answer 2

对膝盖会有很大的伤害，也会让一个人在生活中感觉到膝盖特别的疼痛，平时一锻炼就会感觉到特别不好。

Answer 3

如果长时间练习深蹲且频次比较高的话，是有可能对膝盖造成损伤的，因为膝盖磨损比较严重。

Answer 4

肯定有危害，深蹲时主要发力点就是膝盖和腿部，时间长了膝盖会出现疼痛，肿胀等现象。