Question

老年人跑步，对身体有什么帮助？

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Answer 1

随着人们养生意识的逐渐提高，很多人在老了之后都有了非常强的养生意识，知道要通过适当的运动来保证自己的身体健康，所以很多老人平时都有跑步的习惯。老人经常跑步对于身体是有非常多的好处的，能够促进身体的健康。今天小编就来跟大家说一说老年人跑步对身体有什么帮助？

一、老年人跑步对身体有什么帮助

1、能够提高睡眠质量。老年人在平时的时候适当的去跑跑步能够提高睡眠质量，因为在跑步的过程中能够促进身体的血液循环，这个时候大脑的供血和供氧量都会大大的提升，所以晚上在睡觉的时候，睡眠质量也会随着提高很多。

2、能够帮助眼睛放松。很多老年人在老了之后都会患上各种眼部的疾病，例如白内障，青光眼等等，但是其实通过跑步对眼睛也是有好处的，因为在跑步的时候跑步的人眼睛会直视前方，这个眼睛是一种很好的休息放松的方式。

3、缓解颈椎病等骨头类的疾病。很多老年人平时经常喜欢在家里坐着或者坐在沙发上，对于颈椎和腰椎都是非常不好的，所以适当的去跑跑步能够强健骨骼，放松身体，对于有颈椎病和腰间盘突出的人来说非常的有利。

4、对心脏有好处。老人平时坚持跑步，能够有效的促进身体的血液循环，这个时候身体各个器官的血液就会非常的充足，所以器官的质量也大大的提高了，血液对于心脏的供应也会多了很多，所以能够预防各种心脏的疾病。

5、提高肺活量。在跑步的过程中，老年人的兴奋能力也会有所增强肺活量会有所增高，因为在跑步的时候会练习到腹部的呼吸肌，所以每次的换气量会变大，肺功能也会增强。

二、结语

所以老年人在老了之后适当的去做一些运动，对身体是非常有好处的，但是不管是什么运动都以适量为主，不要做得太多，如果老人平时运动量太大的话，对身体也没有好处，还可能会造成关节磨损。

Answer 2

可以增强老年人的抵抗力，也可以增强老年人的免疫力，也可以让老年人身体不再出现四肢无力的情况，头脑发热的情况，头脑眩晕的情况，食欲不振的情况和睡眠不足的情况。

Answer 3

老人跑步可以提高睡眠质量、保持年轻、保持身体组织的稳固性；经常运动会让生长激素分泌增多，达到延缓衰老的效果

Answer 4

可以让身体更加的健康，可以很好的锻炼身体，让身体变得更加的坚强，避免生病，提高免疫力。