Question

50岁以上的人，每天需要睡多长时间？

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Answer 1

以年龄段划分来说，50岁以上的人已经属于是中年人，而从健康角度分析，这个年龄段的人每天睡7个小时左右是最为合适的。当然，这个睡觉时间指的是夜晚的睡眠时间，即是从晚上睡到第二天早上的时间，午睡或者白天其他时间休息的时间不在范围内。

大家都知道，通常我们在说成年人的睡觉时间时，基本都是建议一定要睡够6-8个小时，也就是说至少得保证6个小时，但是最好是能达到8个小时，而为什么到了50岁这个阶段时，反而是建议7个小时就足够呢？

这是因为随着年龄的增长，我们人体内的褪黑素分泌量也会随着年龄的增加逐步减少，而褪黑素分泌量就是和睡眠仅仅相关的东西，褪黑素分泌量越少就意味着身体对睡眠的需求越少，所以，50岁以上的人，睡眠需要的时间反而比年轻人要少一个小时。

当我们的身体上的褪黑素分泌量越来越少时，身体对睡眠的时间也会主动做出反应。相信很多年轻人都有体会，家里的父母或者老人，他们一般情况下，总是很早就起床，即使并没有什么特别的事需要忙碌，他们也是会早早起床。其实，这除了没有睡懒觉的习惯外，也是因为身体的褪黑素分泌量少了，所以自然睡不着，这是身体自然的反应。

其实，对于睡眠时间，这个所谓的需要睡7个小时也好，睡6-8个小时也好，其实都是从普遍情况来说的，而至于一个人到底每天需要睡多少，也和个人的体质和健康状态息息相关。所以，到底需要睡多长时间，除了结合专业的建议之外，也要从自身状态考虑，自我感觉舒服才是最重要的，而数据只是一个参考而已。

Answer 2

需要睡6~7个小时最合适，因为这时候的人睡眠时间变少变浅，不能够很好的使肌肉完全放松，缓解疲劳，而睡6~7个小时可以浅睡时长。

Answer 3

每天晚上要保证7个小时到8个小时的睡眠时间，每天中午要睡20分钟到40分钟，这样的话可以促进血液循环，可以提高身体免疫力。

Answer 4

应该保持在4~6个小时左右。50岁以上的老人神经细胞开始逐渐减少，然后需要的睡眠时间也会越来越少。

Answer 5

7个小时左右，这么长时间的睡眠，可以让这个年龄段的人身体更好一点，精神状况更好一点。