Question

运动能提高免疫力吗？

Answer 1

运动与免疫文献已有报道：
骨骼肌运动能够引起机体免疫功能发生改变。例如运动后机体产生特异性或非特异性抗体的能力发生变化，运动可以引起杀伤性细胞的数日及杀伤能力发生变化等。
运动、蛋白质营养与免疫大量营养免疫学的研究资料表明：
体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生意A、维生意C等营养会影响免疫功能而影响运动竞技能力。也有资料表明，蛋白质摄入不足会导致T、B细胞以及吞噬细胞数量与功能低下，细胞因子的合成和分泌减少，感染性疾病发生率上升。
运动、脂类营养与免疫饮食脂成分和含量也可通过改变细胞膜脂成分直接影响细胞（包括免疫细胞）的功能。
有人认为过量运动是双刃剑,既有比适量运动更有利于健康的因素,也产生不利于健康的东西.那么过量运动主要产生的不利于健康的因素是消耗能量、无机盐损失、水分损失、消耗维生。

Answer 2

常做的锻炼包括瑜伽、游泳、慢跑等运动。
1.做瑜伽：在练瑜伽时可以调理情绪，燃烧体内的脂肪，经常锻炼能够提高人体的免疫能力，对减肥塑形也有一定的作用。
2.游泳：游泳可以提高人的体温调节灵敏度，可以增强身体对外界冷热气温的适应性，长时间坚持可以增加人体的免疫力。
3.慢跑：慢跑能够增加呼吸系统对气温的适应性，从而增加机体抵抗能力，慢跑时不要过快，保持匀速。
在采用运动增加免疫力时需要持之以恒，才可以提高免疫力。

Answer 3

适当的运动可以加速肠道的蠕动，增加机体免疫能力，但是要根据自己的年龄、身体，选择适合自己的运动时间和强度，才能真正起到提高免疫力的作用。

Answer 4

运动当然是能提高免疫力的运动对身体是有一定的好处的，所以多加强运动对身体是有帮助的。

Answer 5

是的，运动能使人的体质变好，从而就能提高免疫力。