气温下降，心脑血管疾病的发生率也会增加，牢记哪4点做好预防？
心脑血管疾病是严重威胁中老年人健康的常见疾病，其发病率、致残率与死亡率都很高，全球每年因心血管疾病而死亡的人数高达1500万左右，即使侥幸存活下来，也有50%以上生活不能自理。
因此，中老年人有必要做好心脑血管疾病的预防工作，避免健康受损，尤其是到了心脑血管疾病高发的冬季，更要做好日常保健，不让心脑血管疾病有机可趁！
那么，为什么心脑血管疾病在冬天高发呢？
冬天温度降低，气温十分严寒，遭受冷气的刺激，毛细血管可产生收拢，肌肤排汗量少，血容量增加，促使钾离子的排出来降低，造成血压升高，比较严重时可造成血管破裂，造成脑溢血，如果是原来的动脉硬化斑块开裂，则可产生静脉血栓，造成心肌梗塞、脑梗塞。
此外，冬天天气寒冷，户外运动降低，但在饮食上却会越来越多的摄取高热量食物、高脂的食材，这也会造成血脂、血糖的上升，增加心脑血管疾病的患病风险。
那么，冬天要如何预防心脑血管疾病呢？
1、注意身体保暖
冬天要做好保暖工作，防止严寒刺激。室内温度应维持在18度以上，外出时要做好防护措施，戴好围脖、遮阳帽等，避免头颈受凉。有晨跑习惯的人要尽量减少过早外出，提议将运动日程安排在中午或下午。
2、监测好血压、血糖等指标
高血压病患平常要注意监测好血压，如果血压产生很大的起伏，或者持续增长，要及时有求于医师，在医生引导下调节用药计划方案，此外病人要严苛遵从医嘱用药，不可以随便变更剂量。此外，糖尿病、血脂高的病人也需要按时测量血糖、血脂，操纵好病情。
3、合理的饮食和生活习惯
到了冬天，大家在饮食上更容易摄取高热量食物、高脂的食材，饮食也喜好重口味，这种饮食习惯都是会加剧血压高、血脂高、糖尿病等的病情，增加心脑血管疾病的风险。因而，大伙儿要严控好饮食，以口味淡的食物为主，操纵好每日摄取的总发热量。
此外，还需要培养良好的生活习惯，注意规律作息，切勿经常熬夜，熬夜会造成内分泌失调，血压升高，增加脑梗塞、心肌梗塞等疾病的风险。平常还应进行适当的运动，如果感觉室外温度太低，还可以在屋内进行运动。
4、预防感冒
冬天是流感高发期，而流感病毒可增加心血管疾病的发病率。因而，冬天要病人到群体聚集的场所，如果要外出，也应戴好口罩，有标准的话要注射水痘疫苗和肺炎疫苗，做好防治工作。
总得来说，伴随着温度的降低，心脑血管疾病的发病率也会增加，大伙儿在生活中一定要做好防治工作，例如要培养健康的生活习惯，控制住血压、血糖等指标，不许心脑血管疾病有机可趁。与此同时大伙儿在生活中也需要提高警惕，一旦身体发生头昏、头疼、四肢麻木、胸口痛等情况的，很可能是心脑血管疾病的预兆，要及时就诊。
