请问,哪些运动可以减肥？为什么？
随着时代的发展人们的生活水平提高，收入也在提高，所以人们吃的越来越好，导致许多人我都贴着也不在，也不断地在增加然后因为人们要上班的原因还有各种事情，所以没有时间减肥或者是不想运动。也有一个人，为了让身材更加完美和减轻体重会选择运动。通过锻炼运动来减轻自己的体重是自己的身材更加完美和保持身体的健康。
运动项目有很多那么有哪些运动是可以减肥的呢，我们一起来了解一下吧。在许多减肥方法中，最有效最安全的减肥方式就是运动，而在各项运动中最理想的减肥运动就是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的能量有很多。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟，所消耗的能量和在同样温度的空气中两小时所消耗的热量是相同的。据相关实践表明，人在水中活动的阻力往往要比在陆地上十二倍，而且手脚在水中进行运动时，通常会感受到那强大的阻力，而且游泳会让人体的背部、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的赘肉得到很好的锻炼。不知道大家有没有发现，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就说明了游泳是一种非常不错的减肥运动。
慢跑也可以减肥，慢跑被称作为有氧代谢之王，慢跑动作简单运动量也很容易调成瘦身的效果，也是很显著的。在慢跑的过程中，腰，手臂，背都在不停的运动，除了有健身之外，还可以燃烧脂肪，从而减轻体内的脂肪达到瘦身的效果。爬楼梯也可以有效地减肥。如今，人们的生活条件越来越好了，大部分的公寓都是电梯，有很少的人会选择爬楼梯。如果在日常生活中，我们能够多爬楼梯来运动，不仅可以预防疾病的发生，还可以有效地减肥。
坚持练习瑜伽也可以起到减肥的作用，定期练习瑜伽，大家可以减轻体重也可以人，塑造身材是身材更加的完美。可以减肥的运动有很多，大家可以选择自己喜欢的运动来进行锻炼，使自己的体重减轻。减肥是一项很痛苦的过程，但是大家坚持下去一定会有效果的。以上的内容仅是小编的个人观点，如果有什么错误，请谅解。
原因：
运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
常用方法：
1、慢跑
慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。
2、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
3、游泳
游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果。
4、拉伸运动
拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
5、健美操
健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。
6、瑜伽
瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。
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扩展资料
运动减肥燃脂最佳时间：
（1）、早晨7：30-8：00
早晨7：30-8：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。
不过由于这时身体机能可能没有恢复到最佳状态，特别是一些喜欢空腹锻炼的人，如果运动强度过大，时间过长，容易出现像低血糖的现象。所以在这个时间段不宜进行剧烈高强度的运动，可以做一些低强度的运动，像快走、慢跑、太极等轻松温和的运动。
（2）、下午14：00-16：00
这个时间段是通过运动强化肌力的比较好的时机，肌肉的承受能力会比其他时间高出大概50%左右，而且这个时间段也是一天中气温比较高的时候，人体体温也会升高，身体比较柔软，进行运动能降低运动伤害风险。可以进行一些力量训练锻炼肌肉或是一些伸展性的运动像瑜伽、普拉提。
（3）、傍晚17：00—19：00
傍晚17：00—19：00这个时间段，是一天中最佳的运动时间，因为这时人体的体能和氧摄入峰值是达到高峰的，血压和心跳频率上升。而且傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。这个时间段是可以做强度比较高的运动锻炼，不过要注意的是，运动结束后最好休息1小时再用餐。
（4）、晚上20：00—22：00
在这个时间段，可以进行一些低强度的运动，达到减肥目的的同时还可以帮助睡眠，不过要注意的是运动时间不宜过长，强度能过大，否则容易影响睡眠，而且最好是在睡觉前1小时结束运动。
参考资料来源：
/www.baidu.com/link?url=tLskT-YVSzhFqB5AeaV5b9uFlRsUwYtnkYe471l1TB-t33XvmCS6bqAbHKclZN9PstMmlziTtZKzaAqrT576rtXcLvXJc8NJoLBJLX7RXEMJoF6M8MYxI8k46QdLx8fJ&wd=&eqid=80228bd4007896e0000000035d40f46b"target="_blank"title="百度百科-运动减肥n">百度百科-运动减肥
/www.baidu.com/link?url=nzhX8w3Vaad1puRlsYyB86UOfXpP2NYyrDL5KlknEc3Ljr5oaZOWE2UyKSm4mgVhkf-DZ8b3DNFcZYIgbBU3bSiFiEwVNpjEfnfZ0Gtpz67&wd=&eqid=a58218f9012bab81000000035d40f4b8"target="_blank"title="人民健康网-运动减肥须知：抓住运动减肥燃脂最佳时间">人民健康网-运动减肥须知：抓住运动减肥燃脂最佳时间
