Question

女性经期，到底要不要运动？

Answer 1

女性经期其实是可以运动的，不过一定要适量，做一些轻运动比较好，比如慢走、小跑、瑜伽等等，有助于顺利排出经血，缓解甚至消除痛经症状，减轻月经不适的症状。

避免剧烈运动，如跳远、快跑、水上运动等等，可能会对子宫造成明显的震动或者对子宫造成明显的拉伸，容易引起子宫的异常收缩或者月经出血量的变化，不但不会消除痛经，反而会加重痛经情况，使经期血量增加，经期延长。月经期间还要避免做水上运动，容易通过生殖道感染妇科疾病。

同时，月经期不要进行剧烈的活动，不要进行伤害自己的运动，如果仅进行一般的运动，包括行走或者是轻微的运动，对机体不会引起伤害。

Answer 2

我认为这个问题需要看运动的强度。

一、强度较小的运动。

女性经期是可以适度运动的，但运动要适度。一些强度较小的运动项目，比如：慢走、打太极或者散步等是可以考虑的，有利于促进肠道消化，缓解经期食欲不振，利于女性身体健康。

二、强度大的运动。

剧烈的运动，比如篮球、长跑等不适合，很有可能会让没有完全愈合的子宫内膜创面出现较多出血，甚至引起痛经。要注意不要过度劳累和运动，注意适当休息。同时也要注意饮食健康。

祝所有女性身体都能棒棒哒！

Answer 3

其实吧，像一些身体健康并且有一定运动习惯的女性，在经期适当运动是不会有副作用的，相反还有利于身体，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
经期是可以适当的运动的，但是要注意控制运动量，但是首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动（如长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐等），以免加重痛经或增加出血量，并且在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
不过如果平时没有跑步运动习惯的女性，还是不建议在生理期进行跑步的。你可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。但不要活动太剧烈了，如果感到腹部不适，下次尽量少活动。并且要注意多休息，注意饮食营养，不要吃辛辣刺激的食物，做好经期保健噢。
但是这一些都是以你身体没有不适为前提的哈，如果有的小仙女一到经期就痛的直不起腰下不了床，那么还是乖乖的休息吧

女性月经期该怎么运动?
在月经期间，许多女性还是会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。也就是说屁股千万不要高过腰噢！！！如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第四天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
当然，在生理期前后做运动时也有一些值得注意的问题。有些人平时运动不规律，那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量。此时，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。
而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10~30分钟以内。至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。
“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”，
一是睡一觉后疲累感可以自行消失，
二是出血量未增大，
三是没有出现腹部疼痛，
就说明运动量和时间比较合适。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。

月经期运动注意事项
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：
宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、乒乓球、瑜伽等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度：
以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：
月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：
勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
5、防止竞争激烈的比赛：
月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。

Answer 4

你好美女，在月经期间最好是不要运动运动，对自己的身体会造成危害的。
月经是女性正常的生理现象。常常出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等不适症状，给生活带来一些不方便。有些人认为在月经期应该注意休息，尽量减少活动，
以利于妇女健康。其实，这种认识是片面的、不完全正确。大量的医学研究证实，只要不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血，就可以在经期运动。对于大多数身体健康、月经正常的女性来讲，适当参加体育活动，不但对健康无害，反而还会有好处。
女性在经期的适量运动能够有效地改善和提高*的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。具体好处如下：
1.月经期间适当活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善*的机能，对月经周期的顺利度过是有益的。 2.体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。 3.运动对腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在此期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较弱，人也容易感到疲乏，所
以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题： 1.选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操等。 2.对于剧烈的、震动大的运动，如快跑、跳、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的力量性锻炼。 3.不能参加游泳等水中运动，以免引起盆腔感染。 4.要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经延迟、周期性不规则、继发性闭经等。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。 5.经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。 6.女性做超负荷运动，会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。 7.月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。 8.洗澡用淋浴，不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调和痛经。

Answer 5

女性在大姨妈期间若是出血量适中，也无特别严重的痛经等情况可以进行适当的运动。若是月经期身体特别不舒服，建议多休息。
在大姨妈期间若是出血量适中，也无特别严重的痛经等情况可以进行适当的运动。选择一些比较不剧烈的运动项目，如：太极、经期瑜伽等。适量的运动，对血液的循环有积极的作用，盆腔内生殖器官的血液循环能得到改善，充血的情况减少。
另外，适量的运动腹肌和盆底肌肉也得到锻炼，对于经血的排出有积极的作用。
剧烈的运动不适合在经期进行，如：快跑、拔河等。运动过度剧烈，下丘脑功能可能受到影响，从而影响内分泌系统，可能出现月经出血量过多，周期延长等情况。也有少部分女性因此出现子宫位置改变等情况。