Question

我沉迷于游戏不能自拔，怎么办？

Answer 1

我们为什么有时候控制不住自己想玩 游戏 的冲动？

造成 游戏 成瘾的原因有许多：

①从生理角度看，行为是可以影响甚至改变神经回路的。玩 游戏 过于频繁，持续时间也比较长的话，是可以改变大脑的奖赏回路的。

②受学校和 社会 风气的影响。 游戏 ，尤其是这种竞技类 游戏 ，同学之间难免会比较高低，玩 游戏 因此也变相成为一种人际交往手段，当然，为了利益， 游戏 厂商也会推出各种宣传广告，而这些对于自我控制能力较差的中学生来说，是非常不利的。

③忽视型的家庭教养方式对网络成瘾的干预也很难起到积极作用。如果在还未成瘾就加以戒断控制，一般也不会出现成瘾的后果。但是由于父母工作繁忙，导致你和父母之间的沟通较少，也就缺乏言传身教的机会。

④缺乏自控力和自主拒绝的能力。在平时的学习和生活中，缺乏自控力的学习和训练。

⑤应对消极情绪的方式有误。虚拟世界丰富多彩没有烦恼，暂时的逃避让你觉得无忧无虑，不必面对现实生活中的困难和问题。但是恶性循环只会让你越来越不愿意解决现实中的问题，只愿意逃避，最终造成网络成瘾。

沉迷 游戏 了该怎么办？

游戏 成瘾并非是无法改善和治疗的，只要你寻求专业机构的帮助，加以自我训练就可以彻底摆脱 游戏 成瘾了哦。

①心理治疗师和心理咨询师会从专业角度利用科学的方法帮助你，比如认知行为治疗。只要你积极配合，在专业老师的帮助下就会有所改善。

②学习正确排解消极情绪的方法。积极参加户外运动、和朋友家人倾诉，都是一个疏解情绪的方法。另外，积极解决问题才是正确之道，消极逃避只会使问题越来越复杂。只要你积极面对，老师和家长都会帮助你，都是你坚实的后盾。

③主动、有意识地训练自己的自控力，重获支配感，掌握自己的主动权，不再做 游戏 的傀儡。

大家好，我是沐岑。很高兴回答这个问题。

游戏 成瘾并非是无法改善和治疗的，只要你寻求专业机构的帮助，加以自我训练就可以彻底摆脱 游戏 成瘾。

心理治疗师和心理咨询师会从专业角度利用科学的方法帮助你，比如认识行为治疗。只要你积极配合，在专业老师的帮助下就会有所改善。

学习正确排解消极情绪的方法。积极参加户外运动、和朋友家人倾诉，都是一个疏解情绪的方法。另外，积极解决问题才是正确之道，消极逃避只会使问题越来越复杂。只要你积极面对，老师和家长都会帮助你，都是你坚实的后盾。

主动、有意识地训练自己的自控力，重获支配敢，掌握自己的主动权，不再做 游戏 的傀儡。

沉迷网络一时爽，幡然醒悟悔断肠。希望你正确面对 游戏 ，小玩怡情，沉迷伤身。

很简单剁掉自己的双手。