跳绳在水泥地上跳是不是不好?

 我来答
十全小秀才

2022-09-16 · 三人行必有我师焉!!
十全小秀才
采纳数:2252 获赞数:9378

向TA提问 私信TA
展开全部

不要在水泥地、瓷砖等硬地面上跳绳,容易伤到膝盖,为了保护关节,建议在有弹性的塑胶跑道上跳绳,如果只能在水泥地面可以垫一层有弹力的垫子减震缓冲。

坚硬的水泥地,不能缓冲跳动对膝盖软骨的冲击压力,容易损伤膝盖。跳绳,立定跳远一类运动要选择支撑力比较好的运动鞋。

跳绳或者立定跳远的时候,由于脚部一直在接触地面,如果地面没有一点弹性的话,容易让脚部受伤害,因此有弹性的塑胶场所,是适合跳绳的,现在大部分小区都铺设有塑胶跑道,或者是塑胶的运动场地,选择一个位置,跳绳是比较容易的。

要注意运动损伤。

运动前做好热身,运动后做好拉伸,也可以避免粗腿。在场地的选择上,不要在水泥地上跳绳,尽量选择软硬适中的草坪、木质地板或者泥土场地,也可以在水泥地上铺上塑胶,减少对关节的冲击力。在运动鞋上,也要选择有缓冲的较好。跳绳要保持正确的姿势需要注意这几点:脚尖触地、脚跟离地、手腕用力。

大基数人群不宜跳绳。


过度肥胖的人群跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,造成运动损伤。如果很想跳绳,那么跳绳时间不宜过长,跳2-3分钟就要休息一下。

帐号已注销
高能答主

2022-09-16 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
回答量:3.5万
采纳率:76%
帮助的人:2212万
展开全部

水泥地面不适合跳绳,因为跳绳时跳跃落地后会产生冲击力,如果地面太硬,身体关节不能很好地缓冲接收,容易伤到膝盖,造成关节损伤,可能会出现小腿疼,脚踝疼等情况,所以,为了保护关节,最好在有弹性的塑胶地面上跳绳,如果只能在水呢地通上跳,则可以垫一层有弹力的毯子减震缓冲。

跳绳有利于减肥,并有助于青少年身体的成长。但是,跳绳的场地如果选择不好,容易引起膝关节的损伤,最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场,切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。

同时,跳绳时要放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需协调用力,防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋,避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。另外,在刚开始跳绳的时候,不要跳的太快太猛,也不用跳的太高。先低速跳绳,跳的轻柔一点,低一点,频率慢一点,让身体慢慢适应跳绳的节奏。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
析安吉Rb
2022-09-16
知道答主
回答量:11
采纳率:100%
帮助的人:2387
展开全部

如果是想要跳绳,尽量是不要在水泥地上跳,可以在土地上跳,跳的时候也不要太用力,在跳绳的时候,只要没有磕碰到腿这个部位,也没有太用力,在脚落地的时候没有感觉到钝痛感,一般的对膝盖就应该没有啥影响。

跳绳的时候可以注意一下跳绳的姿势是否正确可以去keep上找一下视频还可以垫一个泡沫垫可以适当的减少损伤

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
槿連72e55
2022-09-16
知道答主
回答量:23
采纳率:0%
帮助的人:4336
展开全部

跳绳的对于膝盖的影响远远比不上跑步,所以对于场地其实并没有那么大的要求。

对于膝盖的影响,主要来源于鞋子和跳绳的姿势。

首先在鞋子上尽量传舒适合脚的运动鞋,运动鞋的设计本来就能够减少阻力,保护你的膝盖和脚腕。

第二个在跳绳的姿势上,不要双脚全部着地,应该是脚掌着地,膝盖可以稍微弯曲,这样能够尽最大的可能减少膝盖的磨损。

还有一点顺便提下吧,就是跳绳的时间问题。跳绳很简单,所以很多人都是尽量跳到跳不动为止,其实真的dunk不必。不论是什么运动,都是一个循序渐进的过程,把自己累到虚脱真的不是一件好事情,长年累月下来也确实有可能会损伤膝盖。

所以只要这写地方做到位,水泥地上跳跳也无妨。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
秋刀鱼嘚味道
高粉答主

2022-09-16 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道大有可为答主
回答量:2.1万
采纳率:57%
帮助的人:681万
展开全部
只是单纯的跳绳运动,在水泥地上跳,我认为没有什么不好的。
因为跳绳如果在沙地上,我们会跳不起来,在水泥地上可以轻松自如的跳绳。
比如我们常见的跳绳比赛,他们都是在水泥地上跳绳。如果家里有条件,有硬的泥土地的情况下是最好的选择,因为泥土地如果我们跳绳摔跤的时候可以减少我们的撞伤。如果没有你土地的情况下,在水泥地上跳绳也是不二选择。
所以在水泥地上跳绳,是正常的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(11)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式