跳绳在水泥地上跳是不是不好?
不要在水泥地、瓷砖等硬地面上跳绳,容易伤到膝盖,为了保护关节,建议在有弹性的塑胶跑道上跳绳,如果只能在水泥地面可以垫一层有弹力的垫子减震缓冲。
坚硬的水泥地,不能缓冲跳动对膝盖软骨的冲击压力,容易损伤膝盖。跳绳,立定跳远一类运动要选择支撑力比较好的运动鞋。
跳绳或者立定跳远的时候,由于脚部一直在接触地面,如果地面没有一点弹性的话,容易让脚部受伤害,因此有弹性的塑胶场所,是适合跳绳的,现在大部分小区都铺设有塑胶跑道,或者是塑胶的运动场地,选择一个位置,跳绳是比较容易的。
要注意运动损伤。
运动前做好热身,运动后做好拉伸,也可以避免粗腿。在场地的选择上,不要在水泥地上跳绳,尽量选择软硬适中的草坪、木质地板或者泥土场地,也可以在水泥地上铺上塑胶,减少对关节的冲击力。在运动鞋上,也要选择有缓冲的较好。跳绳要保持正确的姿势需要注意这几点:脚尖触地、脚跟离地、手腕用力。
大基数人群不宜跳绳。
过度肥胖的人群跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,造成运动损伤。如果很想跳绳,那么跳绳时间不宜过长,跳2-3分钟就要休息一下。
水泥地面不适合跳绳,因为跳绳时跳跃落地后会产生冲击力,如果地面太硬,身体关节不能很好地缓冲接收,容易伤到膝盖,造成关节损伤,可能会出现小腿疼,脚踝疼等情况,所以,为了保护关节,最好在有弹性的塑胶地面上跳绳,如果只能在水呢地通上跳,则可以垫一层有弹力的毯子减震缓冲。
跳绳有利于减肥,并有助于青少年身体的成长。但是,跳绳的场地如果选择不好,容易引起膝关节的损伤,最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场,切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。
同时,跳绳时要放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需协调用力,防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋,避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。另外,在刚开始跳绳的时候,不要跳的太快太猛,也不用跳的太高。先低速跳绳,跳的轻柔一点,低一点,频率慢一点,让身体慢慢适应跳绳的节奏。
因为跳绳如果在沙地上,我们会跳不起来,在水泥地上可以轻松自如的跳绳。
比如我们常见的跳绳比赛,他们都是在水泥地上跳绳。如果家里有条件,有硬的泥土地的情况下是最好的选择,因为泥土地如果我们跳绳摔跤的时候可以减少我们的撞伤。如果没有你土地的情况下,在水泥地上跳绳也是不二选择。
所以在水泥地上跳绳,是正常的。