Question

每天需要吃多少肉?

Answer 1

每天大约需要吃125-200克。

动物类食物是人体每天都需要的营养物质，通过中国居民膳食指南中推荐成年人每天120到200克动物性食物，一个鸡腿去掉骨头约为100至150克，平均每天摄入鱼类40到75克，畜禽肉类40到75克，蛋类40到50克。

肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量唯清比肥肉多。新鲜肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量与水含量成反比。肉中的脂肪含量，与动物的种类，年龄，盯漏身体的部位，育肥状况均有关系。100克肉的平均能量为880千凯山烂焦耳(210大卡)。

Answer 2

根据中国居民平衡膳食宝塔，每日肉类摄入的量应液此悔为120～150克，其中禽畜肉40～75克，水产品40～75克。

肉当中所含的营养物质比较丰富，是人类蛋白质、矿物质和维生素的重要来源之一。肉类是日常生活中比较常见的食物，日常适当的吃一些，能够为身体提供能量，可以加强身体的抵抗力，有助于身体健康。在吃肉的时候尽量选择清淡的方式烹饪，避免热扒锋量过高。

吃肉注意事项

减肥时可以吃肉，但是要严格控制肉的摄入量，每日的量不能超标，减肥的时候应当做好饮食方面的调整，应吃低脂肪、低升糖指数、高不饱和脂肪酸高，膳食纤维，高蛋白质的食物，做好饮食方面的调整，能促进身体代谢，才更有利减肥。

用户需要注意减肥期间不能完全不吃肉，因为肉类当中不仅有油脂的成分，还含有其他的物质，通过吃一些肉类才能补充身体所需的营养元素。在减肥期间要坚持做运动锻炼，这样能闹正够促进身体的新陈代谢。

以上内容参考  百度百科-肉