Question

请问，我们跑步时为什么会肚子疼？我们该如何避免这种情况？

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Answer 1

在现在的生活当中，跑步已经成了大家日常生活当中最普遍一项体育运动，不管是小孩子还是老年人，都会经常跑步进行锻炼，在跑步的时候能够使我们的身体进行新陈代谢，排出一些有毒物质，同时也能够增强人体的免疫力，但是有很多人在刚跑步的时候会熬这样的感觉，那就是会感到小肚子非常的疼，那么为什么会引起小肚子痛呢？接下来小编来给大家讲几点原因，希望大家可以避免这种情况。

首先，在一定的程度上面，如果你在跑步的时候感到小肚子痛，那么就是因为你缺乏锻炼，很多人平时并没有运动的习惯，而是突然觉得自己需要锻炼了就加入到跑步这个行列当中，那么一开始确实是会感到小肚子疼的，但是在你适应了这个运动之后，你就可以很好的进行这项运动，就不会感到小肚子疼了，而且如果你感觉你还是接受不了，平时可以尝试快走，这样习惯了之后再选择跑步就会好很多。

其次，如果你感到小肚子疼的话，还有可能就是你在吃完饭之后就去立即跑步，因为大人吃完饭之后身体很多的血液其实它都是聚集在胃里的， 所以如果你才吃完饭你就去跑步的话，就会导致胃里的血液流动变得缓慢，然后消化的能力也会减慢，就是会导致肠胃功能紊乱，就应该就让我们感受到了小腹疼痛，所以如果大家在吃完饭之后想要跑步的话最少得再放后三十分钟再跑不然会导致我们的肠胃出现问题。

最后，还有一个原因就是，如果你在运动之前没有及时的热身的话，也会导致小肚子床上疼痛的感觉，因为在跑步的时候我们都知道身体是处于一个紧绷的状态，那么腹部的肌肉也会变得紧张，没有做热身运动的话，跑步的时候肌肉是不能够立马活动起来的，这就会导致小肚子疼痛，所以我们在运动之前一定要进行一定的热身活动，这样就能够减少一些拉伤，也能够防止我们小肚子疼痛。

以上内容仅代表小编个人观点，如有错误，敬请谅解。

Answer 2

不知道你是肚子的哪个部位疼， 一般情况下是上腹的周围会出现疼痛感，最主要与运动中太过激烈的运动会造成呼吸不畅，引起的呼吸肌痉挛有关；首先在运动中尽量保持有规律的呼吸，如果自己坚持不下来的时候，一定要停下来。

Answer 3

可能是因为平时缺乏人体的锻炼，突然跑步的话就会不适应，有可能是吃完饭后立即跑步，也有可能是因为运动前没有及时的热身；跑步的时候要循序渐进，在跑步之前一定要吃饭，而且要在30分钟后再用运动，跑步前要至少热身5分钟。

Answer 4

在跑步的时候，由于跑步的姿势以及频率不是特别正确，所以才会导致这种情况，应该要在跑前做一些热身动作。