Question

肌肉僵硬怎么回事

Answer 1

肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛(抽筋)等现象。
肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。很容易产生(尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉)，对训练的妨害极大，因此要很好防治。
1、安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。
2、训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。
3、掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。
4、正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

Answer 2

肌肉僵硬常见的原因有肌肉外伤或者神经系统的病变，肌肉在外伤或剧烈运动的作用下可能导致肌纤维撕裂、出血、水肿，从而引起肌肉的僵硬、疼痛，患者都有外伤或剧烈运动的病史，同时肌肉局部按压会产生疼痛。还有一些神经系统的病变也会导致肌肉僵硬，出现肌张力增高，常见的包括中风或者脑出血，可能会出现后遗症，如偏瘫、肌肉僵硬等等。
还有脊柱的病变，例如颈椎间盘突出、厚径韧带骨化、颈椎不稳或者胸椎的黄韧带骨化、胸椎间盘突出，导致颈部脊髓或者胸部脊髓出现病变、损伤，从而引起下肢或者上肢的肌肉僵硬。此外，还有神经系统病变，例如脊髓侧索硬化症等等，也可能出现肌肉僵硬。因此如果患者肌肉僵硬持续时间比较长，建议患者去骨科或者神经内科就诊，必要时可能需要进行神经系统影像学检查才能够明确诊断。