Question

集中不了注意力怎么办？我是不是得了抑郁症了？

我不知道我是不是得了抑郁症，一年来隔那么一两个月就会有一个星期都整天沉浸在忧郁中，感觉自己整个人变了一样，总之是周期性的，而且两次病发之间相隔的时间越来越短。症状是这样的：做什么事情都不能集中注意力，从而就引起我对一些事物的恐惧，之后我就会觉得做什么事情都没有兴趣，而且晚上也会失眠，记性也变差。这很大地影响了我的学习效率，并且越来越严重，以前我的成绩在班里都是前10名的，自从这种症状出现之后我的成绩就总是大起大落，到现在一看到试卷就会产生一种莫名的恐惧，搞得我是手足无措，很无助，甚至失去了信心还有以前那种不服输的冲劲儿。 请在这方面有经验的高手帮我解答一下，拜托了，只要能让我恢复到之前的学习状态，我什么都愿意。

Answer 1

额，我是女生，这种现象我以前上学的时候也出现过，试试以下的方法，我当时就是这么做的，效果不错。1、无论老师布置多少作业，在11点半之前睡觉，最好在11点睡觉，好的睡眠可以让你第二天有个高效率的听课状态，好成绩不是拼成绩而是效率
2、不要喝咖啡，在睡前一两小时是喝一杯热牛奶，睡前泡个热水脚
3、不要给自己太大压力，顺其自然，觉得烦躁时就做一些以前做过的简单的题目，做着练练手，放好自己的心态，我相信你可以的

Answer 2

你的情况可能是抑郁症的前兆

Answer 3

你的情况可能是抑郁症的前兆，不用过分担心。做一些自己感兴趣并且有意义的事情，转移注意力。 希望能帮到你。

Answer 4

你应该是因为一些事情才变成这个样子的吧？在下现在的状况跟你的差不多一样，所以我明白的， 不过我不断努力地在寻找更多有意思的东西去安慰自己，还有就做做运动，觉得运动还蛮有效的，你可以试试， 总之就不要想那么多，我知道很难控制的，可是你不去想它，它也不会缠着你。顺其自然吧，不要逼自己太紧。