Question

孩子情绪不好时，家长该怎么做

Answer 1

当孩子情绪不好时，家长可以采取以下一些方法来帮助他们：

• 倾听和理解：首先要给予孩子足够的时间和空间表达自己的情绪，认真倾听他们的感受，理解他们的困扰。

• 保持冷静和耐心：在处理孩子情绪时，家长要保持冷静，不要急躁或愤怒。耐心地与孩子交流，避免情绪化的反应。

• 给予安全感：让孩子知道家里是一个安全、支持和理解他们的地方，他们可以随时向你倾诉。

• 帮助孩子识别情绪：教导孩子认识和表达他们的情绪，帮助他们用言语描述自己的感受。

• 提供安慰和抚慰：当孩子情绪低落时，给予他们安慰和抚慰，让他们知道你在他们身边支持着他们。

• 示范正确的情绪管理：作为家长，要以身作则，展示正确的情绪表达和处理方式，让孩子学会如何应对自己的情绪。

• 鼓励积极活动：鼓励孩子参与他们喜欢的活动，可以让他们转移注意力，释放负面情绪。

• 与孩子一起解决问题：如果孩子的情绪与特定问题相关，可以与他们一起讨论解决方案，帮助他们找到合适的解决办法。

• 设立合适的规矩和界限：让孩子知道哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的，建立家规可以给孩子提供清晰的指导。

• 寻求专业帮助：如果孩子的情绪问题严重或持续时间很长，可能需要咨询心理健康专业人士的建议和帮助。

重要的是，家长要给予孩子足够的爱与支持，让他们感到你是他们的依靠和支柱。同时，也要尊重孩子的感受和个性，给予他们自主做出选择的权利。

Answer 2

生活中，我们常常碰见孩子，因为某种原因出现情绪不稳定的现象。面对这种情况，家长该怎样做，才能帮助孩子将情绪稳定下来呢？

其实当孩子有不满、愤怒、悲伤的事情发生时，他需要的只是你的一个拥抱。站在他的角度理解他，支持他，鼓励他。

一、允许孩子表达真实的想法。

摆脱焦虑的第一步就是允许孩子表达真实的想法。能看得见孩子的情绪，肯定悲观情绪的存在，鼓励他们说出自己的感受。

很多感受之所以长久停留，往往是因为我们对感受有着强烈的不接纳，反而让这种感受没有机会得到彻底的表达和释放，使得我们自己也被困入其中。

所以，无论是哪种情绪，沮丧、冷漠、抑郁、愤怒都允许它存在。因此，对待孩子的情绪不要压制，而是要弄清楚孩子情绪背后的诉求，最大限度的抛弃“我以为，我认为、我感觉”，认真听听孩子的声音，再慢慢引导孩子说出自己的真实想法，

二、以同理心去倾听孩子。

德国心理学家卡罗拉舒斯特说，其实孩子哭闹的时候，最先需要处理的是家长的情绪。

当孩子出现负面情绪时，如果我们用忽视或者反对的方式来回应孩子，就会挫伤孩子的自尊心，就会导致孩子在调整自己的情绪方面更加困难，解决问题的能力受到限制。

同理心是缓解孩子情绪问题最有效的方法。

有效的让孩子通过父母的帮助，理解自己内心的感受，可以提高情绪的认知和处理能力。在孩子表达出负面情绪的时候，我们可以试着站在他们的角度，换位思考，去理解他们的感受，承认这种感受必须表达理解和体谅。除了专注的用耳朵听孩子的诉说，还需要用眼睛观察孩子的肢体语言，脸部表情，手势等。最重要的是，我们要用自己的心，真正的去感受孩子的感受。如果不接纳负面的情绪，孩子表面上可能没事，但内心的骨气依然存在，情绪垃圾越积越多，最后一发不可收拾。

三、每天发呆五分钟以上。

有科学研究表明，人在高压的状态下是无法进行有效放松的，这个时候发呆是很有效的调节方法。

孩子发呆的时间就好比国画里的留白一样，似乎什么也没有画，但是必不不可少。发呆不仅可以降低焦虑和抑郁的风险，同时大脑中阿尔法脑电波也会得到加强，从而起到缓解疲劳、深度放松的作用。哪怕只有五分钟，也可以让他们去自由的体验一种感受，缓解各种不良情绪。

四、让情绪流动起来。

对于情绪，我们要做的从来不是控制。相反，我们要去观察。假如我们能够平静如实的观察自己正在发生的情绪。抽离地看着他，就像是看着另一个人的情绪，那么你的情绪问题就会解决大半。

我们可以帮助孩子把情绪写下来，去描述，把一种无形的恐慌的、不舒服的感觉转换成一些可以被定义的东西。孩子了解愤怒、伤心、害怕等情绪是生活中正常的一部分，是我们每个人都可能会有的经历，而且是可以处理的，慢慢的接纳自己的有情绪。或者尝试用理性的思考去看一看到底是什么样的，不切实际的想法或思维模式导致了你的这种情绪。

如此一来，情绪就如小溪的流水，因为流动被排去污垢，清澈见底，负面情绪就会渐渐消退，甚至无声无息的消失。