Question

70岁以上的老年人每天应该运动多久？





Answer 1

引言：70岁以上的老年人每天应该运动多久？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

运动在任何年龄阶段都是免费的“医生”和“药”

对老年人来说，运动是更需要坚持的事情，但70岁以后由于年龄大，不当运动会产生“副作用”，所以对70岁以上的老人合理安排运动很重要。运动前，先评估身体的一般情况。对于70岁以上的老人来说，和年轻人完全不同。年轻人一般没有基础疾病，身体状况好，可以随意运动，但对老年人来说，了解自己的身体状况是必要的。因为如果有基础疾病，不适当的运动会危及生命。例如，已经患有严重心脏病的人，如果进行剧烈运动，会出现突然心跳异常，从而危及生命。因此，对于70岁以上的老年人来说，在运动之前，要对自己的身体状况有比较全面的了解。

运动前需要了解自身的那些情况

要知道的内容主要是血压、血糖、血脂、心脏功能、肺功能、肾功能、骨密度等。因为这些指标都是关于如何移动的重要指标。例如血压、高血压患者、长期血压控制不好的话，运动要非常注意。因为如果突然运动，血压会突然升高，从而导致脑出血等严重并发症。另外，例如骨密度减少非常明显的人骨质疏松症非常严重，所以对这一类人来说，进行较为复杂或困难的运动很可能会导致骨折，从而造成得不偿失的效果。

做具有调节心血管作用的运动

随着人们年龄的增长，老人的运动能力也有所下降。特别是年龄较大的老年人采用久坐不动的生活方式，会减少我们对心脏的需求，心脏会像他肌肉一样脆弱。那么，每次心跳的时候，我们都会抽取更少的血液，对我们的身体有一定的影响。尤其是一些有心血管疾病的老人，更是如此，减少那么多运动反而对心血管恢复有一定影响。现在我们越来越关注心脏康复的运动指导。其实是为了尽量弥补老年人心血管人的损失。那做什么运动对心血管健康有好处呢？事实上，一些中等强度的有氧运动比较好。走路、骑自行车、游泳是比较好的选择。

Answer 2

应该运动30分钟左右，这样才可以保证基本的运动，对身体是有好处的，可以保证身体健康，保证肌肉健康。

Answer 3

每天应该运动一个小时左右，这样的话是比较健康的，而且70岁以上的老年人每天运动的话也不容易老年痴呆。

Answer 4

我觉得每天应该运动20分钟，因为20分钟不至于让老年人太累，也可以达到健身的效果。

Answer 5

30分钟，运动的时间太长，对老年人的身体不好，影响老年人的腿部。